Circuito de manejo de pelota

Objetivo

Ayuda a los jugadores a calentar y a tener una mejor sensación de manejo del balón.

Configuración de simulacro

• Cada jugador tiene una pelota y 3-5 pies de espacio a su alrededor.

Cómo funciona

El entrenador lleva a los jugadores a través de una serie de ejercicios de manejo del balón:

Envolturas de bolas - los jugadores mueven la pelota alrededor de la cabeza. Luego alrededor de la cintura. Luego alrededor de ambas piernas. Luego alrededor de cada pierna individual. Repita cada variación durante 30 segundos, luego repita yendo en la dirección opuesta.

Figura 8 - pasar el balón alrededor de una pierna, a través de las piernas, luego alrededor de la otra pierna, formando un patrón en forma de 8. Repita durante 30-60 segundos, luego invertir la dirección.

Figura 8 Regate - repita el patrón de la figura 8, esta vez botando el balón alrededor y a través de tus piernas. . Repita durante 30-60 segundos, luego invertir la dirección

Acostado boca arriba - Comience sentándose mientras dribla el balón al lado de su cadera. Acuéstese lentamente hasta que su espalda esté plana en el piso, manteniendo el regate. Repita durante 30 segundos, volver a sentarse, transferir la pelota a la otra mano y repetir

Consejos de coaching

Formas de hacer que este ejercicio sea más difícil:

• Cierra tus ojos
• Use manoplas o guantes de jardín.
• Utilice una pelota de baloncesto ligeramente desinflada o gastada.

[Circuito de manejo de pelota: https://es.sportsfitness.win/deportes/baloncesto/1008042000.html ]