Mecánica y fundamentos del lanzamiento de falta

Una parte importante del entrenamiento de baloncesto es asegurarse de que sus jugadores comprendan completamente los fundamentos del juego. Hoy dia, vamos a hablar sobre algunos fundamentos de tiros de faltas que beneficiarán a su equipo.

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Ritmo y sincronización

Un gran fundamento del tiro de falta es el ritmo y el momento en el que se lanza el tiro libre.

Estamos tratando de minimizar la cantidad de movimiento cada vez que lanzamos un tiro libre para minimizar la cantidad de errores que pueden ocurrir.

También estamos tratando de hacer que el momento de nuestro tiro libre sea consistente para que sea exactamente el mismo cada vez que lancemos la pelota. Esto nos ayudará a lanzar la pelota de manera más consistente.

Nuestro ritmo y sincronización deben incorporarse no solo a nuestra mecánica mental, sino también en nuestra mecánica física.

Tomar una respiración profunda. Ahora, en un período de tiempo de 3 segundos, codo adentro, curva, y seguir adelante.

En aproximadamente 3 segundos, hemos incorporado la mecánica física, mecánica mental, ritmo, y sincronización.

Práctica

La práctica es el elemento final para convertirse en un gran lanzador de tiros libres. Es mejor incorporar la práctica de tiros libres dentro de sus rutinas de entrenamiento normales para que pueda incorporar situaciones de juego. En una situación de juego normal, estás lanzando tiros libres cuando te quedas sin aliento, fatigado y un poco cansado. Así que queremos practicar un ejercicio a máxima intensidad y velocidad, y descansar en nuestros tiros libres.

Como una regla, hacemos que nuestros jugadores practiquen lanzando cinco tiros libres seguidos entre cada ejercicio de tiro, taladro de goteo, o practique ejercicios que hacen fuera de temporada. Incluso en entornos de equipo, Haremos que los jugadores disparen cinco seguidos en el transcurso de una práctica de dos horas cinco o seis veces.

¿Por qué hemos elegido el número cinco como número de tiros libres seguidos en tus situaciones de práctica?

Uno, requiere que se concentre durante cinco tiros libres consistentes. Si miras los juegos, la mayor cantidad de tiros libres consecutivos que se requiere que haga un jugador es cinco. ¿Cuándo ocurre esto? El jugador dispara un tiro de 3 puntos, está sucio, y falla el tiro de 3 puntos. Un entrenador o un jugador contrario está molesto por la decisión y recibe una falta técnica. Por lo tanto, terminas haciendo cinco tiros libres seguidos.

Planifica un campeonato de tiros libres contra un amigo o un compañero de equipo. Un campeonato de tiros libres sería ganar 4 de 7 juegos. Compite lanzando 10 tiros libres cada uno. Si termina empatado al final de los 10 tiros libres, quizás ambos hayan hecho 8 tiros libres por pieza, luego ve a los playoffs, que se llama ICE. Es un juego de tiros libres que inventamos y que consiste en presionar al tirador con cada tiro libre.

ICE funciona de la siguiente manera. El primer tirador puede realizar un tiro libre. Si lo logran o lo pierden, el siguiente tirador tiene la oportunidad de igualar haciendo el tiro libre o si el segundo tirador también falla, entonces todavía están compitiendo para ver quién gana. Si el primer tirador lo logra y el segundo falla, el primer tirador ha ganado el primer juego de 7 en una competencia de tiros libres.

Nos gusta el juego de ICE porque ejerce presión sobre el tirador cada vez que se acercan a la línea y los obliga a entrar en un modo en el que tienen que concentrarse en la mecánica mental del proceso de tiros libres.

Una vez a la semana lanzar y registrar 100 tiros libres. La razón por la que solo desea hacer esto una vez a la semana es para que pueda realizar un seguimiento y registrar su progreso y mejora en sus tiros libres. Esta es la única situación en la que realmente va a realizar una cantidad específica de tiros libres en lugar de realizar una cantidad específica de tiros libres seguidos. Así que una vez a la semana realiza un seguimiento de tu progreso y mejora para saber si estás progresando en la mecánica de los tiros libres y en los tiros libres.

Si cree que sus jugadores se beneficiarán de aprender estos fundamentos, asegúrese de seguirnos en Facebook, donde compartimos aún más consejos y videos de coaching.

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