3 fundamentos de tiro libre

Hoy vamos a hablar de tiros libres, o tiro libre, como a mucha gente le gusta llamarlo, y cómo puedes enseñarle a tu equipo juvenil de baloncesto al respecto.

Hecho. Se ganan o pierden más partidos cerrados en la línea de tiros libres que con cualquier otra área de habilidad en el baloncesto.

El tiro de falta es el único tiro en el juego de baloncesto en el que tienes tiempo para pensar cuando lo estás lanzando. Como entrenador es necesario comprender los beneficios que conlleva ser un gran tirador de faltas.

La mayoría de los jugadores tienen la capacidad de aumentar su promedio de anotaciones en dos o tres puntos por juego con solo poder lanzar un porcentaje más alto de tiros libres. Los equipos tienen la capacidad de ganar otros tres a cinco juegos al año con solo, Como un equipo, Ser capaz de disparar al 70% o más desde la línea de tiros libres.

Como jugador, necesitas darle al entrenador una razón para querer mantenerte en un equipo. Ser un lanzador de tiros libres excepcional es una obviedad para cualquier entrenador de baloncesto. Recuerde esta simple regla:la práctica definida en una palabra es repetición.

Tu rutina previa a la inyección

El primer elemento del tiro libre es su rutina previa al lanzamiento. Cada jugador tiene uno y varían tanto como el tamaño y el peso de los jugadores. La rutina previa al tiro no es tan importante aparte de lo que se siente cómodo haciendo en preparación para el tiro libre.

Una vez que haya completado su rutina previa a la inyección, ya sea limpiarse los zapatos o los calcetines, contando el número de regates que haces, limpiando el sudor de tu frente, etc, luego debe comenzar por respirar profundamente para relajar su cuerpo.

Mecánica física

Lo segundo que deben tener sus jugadores de baloncesto juveniles para un tiro libre perfecto es la mecánica física. La mecánica física involucra el equilibrio de su cuerpo y la posición de su cuerpo, así como la mecánica que utilizas con tus brazos y piernas para completar la repetición del tiro libre.

Un acrónimo común de tiro libre se llama CARNE. La "B" en CARNE se refiere a un buen equilibrio corporal. Tus pies están separados al ancho de los hombros. Preferimos que alinees tu pie derecho, si eres diestro, en el orificio del clavo del medio.

La mayoría de los tribunales los tienen. La "E" significa codo hacia adentro, lo que significa que los codos deben estar dentro de la rodilla. Esto le ayudará a completar su tiro libre para terminar su tiro en línea recta.

La segunda "E" significa ojos en el objetivo. El objetivo al que queremos apuntar es el gancho del medio en la parte posterior del aro.

¿Por qué queremos apuntar al gancho del medio? Cuando un jugador pone backspin a la pelota, que es lo que te enseñan a hacer si eres un buen tirador, y la pelota hace contacto con el aro, golpeará la parte posterior de la llanta y girará hacia atrás con el giro hacia atrás en el cilindro.

Lo contrario de esto es cuando apuntas a la parte delantera de la llanta. Cuando la pelota hace contacto con la parte delantera del aro, la bola impactará contra la llanta y girará hacia atrás alejándose del cilindro, que le impide completar su tiro libre.

La "F" significa seguimiento. Debe tener y mantener un buen seguimiento para ser un lanzador de tiros libres exitoso.

Mecánica mental

La tercera parte de ser un gran lanzador de tiros libres implica la mecánica mental. Para concentrarse mejor en el tiro libre y no tener distracciones, entonces no estás pensando en las porristas, no estás pensando en la puntuación, no estás pensando en que los jugadores rivales se burlen de ti.

No estás pensando en la presión de la situación del juego. Hemos desarrollado cinco palabras, como cinco dedos en tu mano, que te permiten concentrarte en los procesos mentales del tiro libre. Debes decirte las palabras a ti mismo mientras realizas la mecánica física del tiro libre al mismo tiempo. Las cinco palabras son las siguientes:codo adentro, curva, seguir adelante.

Codo adentro. Un jugador, después de hacer su rutina previa al disparo y respirar profundamente, irán a una posición con las rodillas bloqueadas y se romperán el codo hacia adentro o meterán el codo hacia adentro cuando digan "codo adentro".

Codo adentro también significa que el codo, cuando lo pones en posición, debe estar dentro de la rodilla. Los jugadores no quieren que el codo esté directamente por encima de la rodilla en esta posición establecida o fuera de la rodilla. En cualquiera de estos casos, Obligará a un jugador a terminar posiblemente con su brazo disparando hacia un lado. Al tener tu codo adentro, cuando un jugador completa su tiro, terminará en línea recta con la punta del pie, su rodilla, su codo y la pelota a la parte posterior del aro.

La segunda parte de la mecánica mental es la flexión. La razón por la que hacemos que los jugadores mantengan sus rodillas bloqueadas en un codo en posición es para que cuando lleguen a la parte doblada del tiro libre, sus mecánicas físicas son idénticas cada vez que disparan la pelota.

La tercera parte de la mecánica mental que te dices a ti mismo es seguir adelante. Esto le ayuda al completar su tiro libre a concentrar toda su concentración mental en el acto físico de hacer retroceder la pelota y continuar con su tiro.

Cuando aprende a ser coherente en la forma de lanzar su tiro libre, entonces se volverá perfectamente consistente en lo bien que lance su tiro libre.

¿Por qué es importante tener una mecánica mental cuando lanzas tu tiro libre? El tiro libre es el único tiro en el juego que realiza un jugador en el que tiene tiempo para pensar realmente en el tiro. En el transcurso de un juego, la mayoría de los tiros son una reacción o una acción que ocurre en el flujo del juego.

Queremos eliminar los pensamientos negativos cuando un jugador lanza un tiro libre mediante la implementación de pensamientos positivos y mecánicas mentales mientras lanza el tiro que incorporará la mecánica física y el ritmo y la sincronización de un tiro libre perfecto.

Al repasar estos fundamentos de tiros libres con su propio equipo juvenil de baloncesto, ¿Crees que tus jugadores comprenderán mejor cómo enfocar el tiro? ¿Por qué o por qué no? ¡Apague el sonido abajo en los comentarios!

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