Ejercicios de entrenamiento de baloncesto:fundamentos y enfoque del equipo

Tuvimos problemas para concentrar y energizar a nuestro equipo temprano en las prácticas del lunes. Entonces, se nos ocurrieron estos ejercicios de entrenamiento de baloncesto. Incorporan acondicionamiento, Manejo del balón y mantenerse enfocado en la tarea en cuestión, así como en los fundamentos de la ofensiva y la defensa.

Ejercicio de enfoque en equipo

4 líneas de 3 en la línea de base, “Cada 3 tiene su propio baloncesto. Cada trío hace un tejido hasta el otro extremo haciendo una bandeja para diestros o zurdos. Cuando el grupo 1 llega a la mitad de la cancha, el grupo 2 despega y así sucesivamente. Sin pérdidas de balón Se permiten pases dejados caer o bandejas perdidas.

El equipo debe hacer un número predeterminado en una fila o comenzaremos de nuevo en 1 hasta que se alcance ese número. Esto mantiene al equipo concentrado y hace que la semana tenga un buen comienzo.

Fundamentos para la ofensiva y la defensa

1. El pasador se para frente a la canasta aproximadamente a la mitad de la línea de tiros libres.
2. Los tiradores se paran a 9-10 pies de distancia, frente a la canasta, dentro de un círculo de 3 puntos.
3. El pasador lanza un pase rebotado a la izquierda o derecha del tirador.
4. El pasador espera hasta que el tirador toque la pelota, luego sale corriendo a defender.
5. El tirador debe moverse hacia la pelota, ponte cuadrado a la canasta, levantar el balón en posición de tiro, y recibir un disparo antes de que el defensor pueda llegar a su cara.
6. A medida que el tirador lanza el disparo, el defensor trabaja en la técnica de bloqueo, mientras que el tirador intenta seguir el tiro.

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