5 ejercicios de layup que debes usar en la próxima práctica

Todos los entrenadores de baloncesto necesitan una buena variedad de ejercicios de bandeja para elegir.

Necesita ejercicios de bandeja para dominar la técnica, simulacros individuales para hacer en casa, Simulacros 1 a 1, Taladros 2 en 1, ejercicios de ventaja / desventaja, ejercicios de bandeja de equipo completo, y más.

Todos estos funcionan en diferentes situaciones en las que los jugadores se encontrarán durante los juegos.

En esta publicación de blog, Te daré ejercicios que se adaptarán a cualquier situación.

5 ejercicios de disposición importantes

Los dos primeros ejercicios de colocación establecerán las bases.

Los jugadores aprenderán a ejecutar una bandeja perfectamente (ejercicio uno), y luego aprenderán un gran ejercicio individual para practicar una variedad de bandejas por sí mismos (ejercicio dos).

Los siguientes dos ejercicios de bandeja son competitivos.

Les mostraré un fantástico ejercicio uno contra uno que simulará la presión en el juego (ejercicio 3), y luego haremos la transición a un ejercicio competitivo de media cancha (ejercicio 4).

Finalmente, veremos un ejercicio de bandeja en toda la cancha (ejercicio 5). Este ejercicio mejorará la forma física de su equipo, paso, trabajo en equipo, y capacidad de bandeja a toda velocidad.

Empecemos:

1. Bandejas de técnica

Cómo funciona el taladro:

Los jugadores practican realizando una bandeja de 1 paso, 2 pasos, usando un regate, y luego practique bandejas a toda velocidad desde la línea de tres puntos.

Objetivo:

Desarrollando una gran técnica de bandeja para todos los jugadores. Es importante que los jugadores aprendan la técnica básica antes de usarlas en la práctica y en los juegos al ritmo del juego.

Configuración:

• Todos los jugadores necesitan una pelota de baloncesto.
• Una línea de jugadores comenzando en el bloque.

Instrucciones:

1. El entrenador debe explicar y demostrar cómo realizar la bandeja desde cada punto antes de que los jugadores practiquen.

1. Los jugadores comienzan en el bloque, dar un paso con el pie más cercano al centro de la cancha, y terminar la bandeja.

1. Una vez que un jugador completa su bandeja, se une al final de la línea.

1. Continúe con esto durante un par de minutos antes de regresar.

1. A continuación, los jugadores retroceden un paso desde el bloque para realizar una bandeja de dos pasos (coloque un cono si tiene uno para que los jugadores siempre sepan por dónde empezar). Los jugadores dan el primer paso con el pie exterior, luego dentro del pie antes de colocar el balón.

1. Finalmente, todos los jugadores se alinean detrás de un cono en la línea de tres puntos y practican driblar y realizar una bandeja.

Variaciones:

Ambos lados - Los jugadores deben aprender a realizar una bandeja con la técnica correcta utilizando tanto la mano izquierda como la derecha.

Puntos de entrenamiento:

• La técnica de colocación para ambos lados del suelo es siempre dar un paso con el pie exterior primero, luego termine la bandeja saltando alto desde el pie interior.
• Anime a sus jugadores a intentar "agitar" la pelota fuera del tablero para que hagan la bandeja sin que la pelota toque el aro.
• Este es un gran ejercicio para usar con principiantes que recién están aprendiendo el juego hasta que comprendan cómo realizar una bandeja.

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2. Bandejas en Zig-Zag

Cómo funciona el taladro:

Un jugador ataca repetidamente el aro durante 2 minutos terminando en la canasta con una variación diferente de una bandeja cada vez. En cada viaje, deben variar el ángulo del tiro.

Objetivo:

Este ejercicio permite a los jugadores practicar su remate en la canasta con diferentes variaciones de una bandeja.

Necesitará:

• Una canasta.
• Una pelota de baloncesto.

Instrucciones:

1. Elija una posición inicial en algún lugar fuera de la línea de tres puntos.

1. Conduce hacia la canasta y termina usando una variedad de movimientos finales:

• Layup
• Bandeja inversa
• Bandeja por encima de la cabeza
• Flotador
• Salto, parada y bandeja
• Paso euro
• Acabado interior a mano
• etc.

1. Rebotar inmediatamente la pelota de baloncesto después de terminar, retirarse a cualquier lugar fuera de la línea de tres puntos, y luego ataca y termina usando un movimiento diferente.

1. El ejercicio continúa de esta manera durante 2 minutos.

Variaciones:

Hora del simulacro - Si desea durar más de dos minutos, A por ello. Si desea reducir el tiempo a solo un minuto, A por ello.

Ángulo y distancia - Siempre que se esté retirando a lugares aleatorios detrás de la línea de tres puntos, el ángulo y la distancia desde la que lanza el disparo variarán naturalmente.

Acabado - Mezcla y usa todo tipo de movimientos diferentes para terminar, y cambiar entre contacto de un pie y 2 pies.

Flotadores en Zig-Zag - Utilice únicamente flotadores:cambie entre contacto de un pie y de 2 pies.

Puntos de entrenamiento:

• Al disparar a un flotador, asegúrese de lanzar la pelota de baloncesto en el aire para superar la mano de un defensor.
• El ejercicio debe realizarse a un ritmo rápido.
• Para jugadores avanzados, practica usando tu mano débil para terminar.

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3. Alrededor del Arco

Cómo funciona el taladro:

Dos jugadores comienzan en la esquina de la cancha, uno a la ofensiva, uno en defensa. Un jugador ofensivo driblea alrededor del arco de 3 puntos y debe atacar y anotar contra el defensor. que no puede entrar en el arco hasta que el jugador ofensivo ataca.

Objetivo:

Gran ejercicio de uno contra uno tanto para la ofensiva como para la defensa que vi por primera vez publicado por Alex Sarama. El jugador ofensivo practica rematar en el aro con un defensor que lo arrastra presionándolo, mientras el defensor practica impugnar el tiro por detrás sin hacer falta al tirador.

Configuración:

• Divida al equipo en dos líneas detrás de la línea de fondo en la esquina de la cancha.
• Los jugadores en la línea exterior comienzan como jugadores ofensivos, cada uno con una pelota de baloncesto, y los jugadores de la línea interior comienzan a la defensiva.

Instrucciones:

1. El ejercicio comienza con un jugador ofensivo regateando alrededor del arco de tres puntos, con un defensor detrás de ellos.

1. En cualquier punto, el jugador ofensivo puede atacar e intentar anotar. El defensor no puede cruzar la línea de 3 puntos hasta que lo haga el jugador ofensivo.

1. El jugador ofensivo tiene permitido realizar cualquier movimiento de regate y finta antes de entrar en el área de 3 puntos. y una vez que lo hacen, busca proteger la pelota de baloncesto y anotar mientras el defensor intenta disputar el tiro.

1. Tan pronto como terminen, cambian sus roles y se unen a las líneas opuestas de donde comenzaron, y la siguiente pareja comienza su ronda.

1. El simulacro continúa de esta manera durante un período de tiempo determinado.

Variaciones:

Mano izquierda - Los jugadores comienzan en la esquina opuesta. Driblando alrededor del arco con su mano izquierda, y luego atacar el aro y rematar con la mano izquierda.

Puntos de entrenamiento:

• El defensor debe seguir al jugador ofensivo hasta que ataque.
• Asegúrese de que la defensa no entre en el área de 3 puntos antes que los jugadores ofensivos.
• Anime a los jugadores a experimentar y realizar una variedad de movimientos de regate para obtener ventaja sobre la defensa.
• Enfatiza la importancia de usar tu cuerpo para proteger la pelota de baloncesto al terminar.

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4. Media cancha 2 contra 1

Cómo funciona el taladro:

Las dos líneas exteriores están a la ofensiva y la línea media a la defensiva. El entrenador pasa la pelota de baloncesto a un jugador ofensivo y los 3 jugadores corren hacia arriba y alrededor de los conos y luego compiten en una situación de transición de 2 a 1.

Objetivo:

Permite que los jugadores ofensivos trabajen en la toma de decisiones en el contraataque y que el defensor trabaje en la defensa en desventaja.

Configuración:

• Un cono en el medio de la cancha en la línea de tres puntos para la línea defensiva.

• Dos conos en los laterales en la línea de 1/3 de la cancha (o en el medio entre la mitad de la cancha y la línea de tres puntos).

• Tres filas de jugadores en la línea de fondo en línea con los conos.

• El entrenador tiene una pelota de baloncesto.

Instrucciones:

1. El entrenador comienza el ejercicio pasando a uno de los jugadores ofensivos. Tan pronto como lo atrapen, los tres jugadores corren hacia arriba y alrededor de los conos.

1. Los jugadores ahora compiten en una situación de 2 contra 1 en vivo.

1. El ejercicio no se detiene hasta que una pelota de baloncesto hecha o el defensor se apodera de la pelota de un rebote o un robo.

1. Luego, los jugadores devuelven la pelota al entrenador y se unen a una línea diferente.

Variaciones:

Distancia de los conos - Puede ajustar la distancia de los conos para que estén más lejos o más cerca de la canasta.

Transición 3 a 2 - En lugar de 2 contra 1, puede agregar dos conos adicionales y hacer una transición de 3 a 2.

Puntos de entrenamiento:

• Los jugadores ofensivos deben atacar rápido. Recuérdeles que es una situación de contraataque.

• Los jugadores ofensivos deben mantenerlo simple. Si el defensor no entra en su carril, puntaje. Si lo hacen, aprobar.

• El defensor debe proteger el aro y tratar de causar confusión al manejador de la pelota.

• ¡El espaciado correcto es lo más importante para el equipo ofensivo!

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5. Bandejas rusas

Cómo funciona el taladro:

En este ejercicio continuo, los jugadores harán un pase largo por la cancha y luego correrán por la cancha y recibirán un pase de otra línea para hacer una bandeja.

Objetivo:

Un gran ejercicio de acondicionamiento que funciona en pases largos y remates a toda velocidad.

Configuración:

• 3 pelotas de baloncesto. 2 pelotas de baloncesto en la esquina desde donde saldrá el primer jugador, y 1 con el jugador en la esquina opuesta.

• Se necesitan un mínimo de 5 jugadores para que este ejercicio funcione. Preferiblemente más, ya que implica muchas carreras de velocidad.

Instrucciones:

1. (3) comienza el ejercicio regateando hasta una distancia de pase de (5) y luego hace el pase largo.

2. (3) continúa corriendo y recibe la pelota de baloncesto de (1) para la bandeja.

3. (1) corre inmediatamente por la cancha después de pasar y recibe el pase de (5) a toda velocidad y pasa a (2) en el poste alto opuesto.

4. Después de la primera bandeja, sin rebotar su propio disparo (3) rápidamente se enrosca y reemplaza (5) en el poste alto.

5. Después de hacer el pase al jugador corriendo por la cancha, (5) rebota la bandeja de (3) y la pasa a la siguiente persona en la línea en la esquina.

6. Este mismo proceso continúa en ambos extremos de la cancha durante 3-5 minutos.

Sistema de puntuación:

• Establezca una cantidad objetivo de marcas para el simulacro. Esto empujará a los jugadores a trabajar lo más duro posible para vencerlo como equipo.

Variaciones:

Entrenador en el puesto alto - Este ejercicio puede resultar muy confuso si tienes un equipo joven. Una manera fácil de simplificar este ejercicio es poner un entrenador o un padre en cada poste alto. Luego, los jugadores simplemente rebotan su propio tiro y rotan a través del grupo en cada extremo de la cancha.

La pelota no puede tocar el suelo - Para los jugadores mayores que pueden pasar a lo largo de la cancha, desafíelos a no regatear antes de pasar. La única vez que la pelota debe tocar el suelo es después de la bandeja. Cada vez que la pelota de baloncesto cae al suelo, el equipo pierde un punto.

Puntos de entrenamiento:

• Como este es un ejercicio en el que los jugadores pueden confundirse, Es muy importante que todos los jugadores se comuniquen y llamen al baloncesto.

• Los jugadores deben SPRINT arriba y abajo del piso.

• Los pases deben ser duros y planos. Si el jugador tiene que lanzar demasiado el pase, dígales que tomen y algunos regates adicionales.

• Los jugadores deben dar pasos largos en sus bandejas.

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Conclusión

Un rasgo crucial que todos los entrenadores juveniles deben poseer cuando realizan ejercicios de bandeja:

Paciencia.

A pesar de lo fáciles que te puedan parecer, Hay muchas cosas pequeñas que los jugadores deben comprender antes de que las bandejas se conviertan en algo natural para ellos.

> Cuándo iniciar sus pasos

> Saber qué ángulo atacar

> Qué parte del tablero usar

> Sentirse cómodo rematando contra defensores

Todas estas son cosas sutiles en las que los jugadores experimentados ya ni siquiera piensan, todo se vuelve instintivo después de muchos años de práctica y competición.

Pero para los niños que recién están aprendiendo el juego, este proceso requiere una increíble cantidad de concentración.

No se sorprenda cuando pierdan MUCHAS bandejas fáciles.

Comenzarán a crearlos a medida que desarrollen su experiencia.

[5 ejercicios de layup que debes usar en la próxima práctica: https://es.sportsfitness.win/deportes/baloncesto/1008040675.html ]