13 formas de mejorar durante el bloqueo del coronavirus (entrenadores y jugadores)

Nuestros corazones y oraciones están con cualquiera que haya sido afectado por COVID-19.

Aunque todavía nos queda mucho camino por recorrer, No puedo evitar sentirme animado por la forma en que nos hemos unido para derrotar a este virus.

Ver algunos de los actos desinteresados ​​que están haciendo los individuos y las corporaciones durante este momento extremadamente difícil ha sido reconfortante, por decir lo mínimo.

- Gente comprando para sus vecinos mayores.

- Trabajadores de la salud que trabajan las veinticuatro horas del día.

- Fabricación de equipos necesarios a niveles récord.

- Atletas profesionales que aumentan y pagan los salarios de los empleados de la franquicia.

- Empleados de empresas de mantenimiento de la vida que ofrecen trabajar horas increíblemente largas.

Este es un momento para unirnos como uno, y es increíblemente alentador ver que lo hemos hecho de muchas maneras.

Hemos recibido muchos correos electrónicos de jugadores y entrenadores que están interesados ​​en aprender sobre las formas en que pueden mejorar mientras están en casa durante al menos las próximas semanas (y posiblemente más).

Estas son algunas de las mejores formas en que los jugadores y entrenadores pueden pasar su tiempo:

Consejos para jugadores

1. Ver pelicula, Juegos, y videos

Como era de esperar, algunos de los mejores jugadores de todos los tiempos son los mejores estudiantes del juego.

Siempre están buscando cualquier ventaja que les dé una ventaja competitiva sobre su competencia.

Kobe Bryant es conocido por ver horas de película de forma regular durante su carrera en la NBA.

Lo que algunos tal vez no sepan es que Kobe comenzó a estudiar cine cuando era joven y creció en Italia, y su abuelo le enviaba regularmente videos de leyendas de la NBA en su mejor momento.

Kobe miraba vorazmente partido tras partido de los grandes, modelando su juego después de miembros del Salón de la Fama como Michael Jordan, Magic Johnson, Oscar Robertson, Jerry West, y Elgin Baylor.

Si no sabe mucho sobre algunos de esos nombres, Te animo ALTAMENTE a que pases un tiempo en YouTube viendo a esos miembros del Salón de la Fama de la NBA.

Sr. Triple-Doble, por ejemplo:

LeBron James ha declarado en más de una ocasión que en sus días libres, el observa cada Juego de la NBA. Habla sobre el compromiso y la dedicación a tu oficio.

Su compañero de equipo, Rajon Rondo, describió cómo es el estudio cinematográfico con LeBron, diciendo que LeBron exige la atención exclusiva de todos los jugadores durante cada sesión de filmación.

Hay innumerables formas de aprender viendo películas, ya sea que esté analizando su propia película o viendo una película de los grandes.

Una advertencia al ver una película:

No caigas en la trampa de mirar estrictamente películas de jugadores individuales.

Asegúrate también de ver películas de las mejores equipos para hacerlo también.

Mira a los Lakers y Celtics de la década de 1980, los Bulls de la década de 1990, los Lakers y los Spurs de la década de 2000, los guerreros de la década de 2010, y prácticamente cualquier equipo dirigido por LeBron James.

Mira los equipos de Villanova de Jay Wright, especialmente desde 2015 hasta la actualidad. Es asombroso ver cómo se sacrifican el uno por el otro.

Mire la Final Four de la NCAA del año pasado:esos cuatro equipos fueron desinteresados ​​y tenaces en el lado defensivo (¡y jugaron casi en su totalidad de hombre a hombre!)

Mira cómo estos equipos jugaron a la defensiva a nivel de campeonato, rebotó hizo las "jugadas de prisa", y compartieron el baloncesto entre ellos.

Todos podemos aprender mucho viendo baloncesto de nivel de campeonato.

2. Mejora tu acondicionamiento

Los mejores jugadores suelen ser los atletas mejor acondicionados.

Cuando finalmente podamos continuar con nuestra vida normal nuevamente, es importante poder retomar donde lo dejó desde el punto de vista del condicionamiento.

Algunos de ustedes pueden tener una bicicleta estática o una cinta de correr en su casa ...

Aprovecha esto y trabaja a diario.

Empujarse.

Batir el tiempo del día anterior.

Intenta mejorar tu tiempo y tu resistencia en cada carrera o viaje.

Los jugadores de baloncesto mejor acondicionados se hacen más fuertes a medida que avanza el juego, mientras que los que no están en forma pierden fuerza en los momentos más importantes.

Los juegos a menudo se deciden por esto.

3. Mejora tu fuerza

La belleza de un entrenamiento de peso corporal es que puede realizarlo en cualquier momento, en cualquier sitio.

Los grandes jugadores usan su fuerza a su favor cuando defienden, al terminar por contacto, y al luchar por un fuerte rebote en el tráfico.

A continuación se muestran solo una pequeña muestra de excelentes ejercicios de peso corporal que puede hacer en la comodidad de su hogar.

• Sentadillas (parte inferior del cuerpo)
• Estocadas (parte inferior del cuerpo
• Burpees (cuerpo entero)
• Flexiones (parte superior del cuerpo)
• Tablones (fuerza del núcleo)
• Abdominales (fuerza central)
• Bicicletas (fuerza central)
• Wall Sits (fuerza central y parte inferior del cuerpo)

4. Mejore su flexibilidad

Creo que todos podemos estar de acuerdo en que LeBron James está en la conversación como el mejor jugador de baloncesto de todos los tiempos (al menos).

Aquí hay una cita de un artículo que analiza la importancia de la flexibilidad para LeBron.

"Parte de la capacidad de James para mantenerse saludable se ha producido en el cruce de una evolución en el entrenamiento de baloncesto y el desarrollo del jugador que ha coincidido con la carrera de James. El enfoque ya no está en el entrenamiento con pesas, sino en elementos como el movimiento, flexibilidad, peso corporal, y resistencia de la banda. Si bien levantar pesas agregaría inflamación a los músculos de un jugador, el nuevo enfoque es la flexibilidad y la recuperación ".

No se trata de disminuir la importancia de la fuerza, ya que LeBron ha levantado muchas pesas a lo largo de sus días como jugador ...

Para ser justo, LeBron tiene 35 años, tiene muchas millas en sus neumáticos, y está haciendo todo lo posible para continuar con la increíble longevidad que ha mostrado a lo largo de su increíble carrera.

Esto es para resaltar cuán importante es la flexibilidad en el juego del baloncesto.

Los jugadores más flexibles suelen ser los mejores defensores, tienen la menor cantidad de lesiones molestas, y tener los tiempos de recuperación más rápidos.

LeBron es un ejemplo perfecto, ya que ha evitado en gran medida lesiones graves a lo largo de las 17 temporadas que ha estado en la NBA.

A continuación se muestran algunas formas realmente buenas de comenzar a mejorar su flexibilidad a partir de hoy.

• Yoga (con la tecnología actual, ¡Puedes tomar clases de yoga de forma remota!)
• Estiramiento dinámico antes de los entrenamientos
• Entrenamientos de poste de estiramiento estático
• Estírate varias veces al día

5. Mejore sus habilidades de baloncesto

Si tiene la suerte de tener acceso a una pelota de baloncesto y a un aro, qué momento perfecto para seguir perfeccionando tus habilidades de baloncesto.

Si los Golden State Warriors nos han enseñado algo durante los últimos 5-6 años, es la importancia de que todos los jugadores en la cancha puedan disparar, regatear, y pasar.

Es muy difícil marcar a un equipo cuando los cinco jugadores son sumamente hábiles.

Cuando un equipo tiene jugadores que pueden espaciar el piso y atacar el aro y anotar, se vuelve extremadamente difícil para la defensa elaborar una estrategia eficaz.

La defensa se encuentra en una situación de "perder-perder".

Si no brindan ayuda para la defensa, el atacante probablemente marcará.

Pero si ayudan en la conducción, dejarán un tirador abierto de par en par para un tiro sin oposición.

Ahora es el momento de trabajar en las habilidades que te convertirán en un jugador ofensivo "mortal".

Pero recuerda...

No es necesario realizar un entrenamiento de 5 horas al día.

Trabajar tan duro como puedas a la velocidad del juego durante 45 minutos y repetir esto 4-5 veces por semana producirá resultados notables si planificas tus entrenamientos correctamente.

A continuación se muestran algunos consejos para tener en cuenta:

Regate

• Mantente bajo, ¡el hombre bajo gana!
• Frente en alto
• Golpea el baloncesto
• Trabaja con ambas manos

Tiroteo

• Todo a la velocidad del juego
• Trabaja en todas las áreas de la cancha
• Trabaja en atrapar y disparar
• Trabaja en disparar el drible
• Trabaja en disparar desde lo profundo
• Trabaja en el suéter de gama media
• Trabaja en tu flotador
• Trabajar en diferentes juegos de pies
• Trabaje para terminar alrededor del borde con ambas manos, diferentes tipos de acabados
• Incorpora tiros libres (¡preferiblemente mientras estés cansado para simular el juego!)

Consejos para entrenadores

6. Leer

A continuación se muestran solo algunos de los mejores libros que existen.

Algunos están relacionados con el baloncesto, mientras que otros tienen un alcance más amplio.

Estos son algunos de los mejores libros de baloncesto / superación personal, en mi opinión, y espero que aproveche este tiempo en la casa para mejorar.

Levantarse temprano, hazte un café encuentra un lugar tranquilo, y consumirlos vorazmente!

Aquí hay una lista rápida de mi estantería actual:

• El juego interior del tenis por W. Timothy Gallwey
• Mentalidad:la nueva psicología del éxito por Carol S. Dweck
• Resumir por Pat Summitt
• El sexto hombre:una memoria de Andre Iguodala
• Rebelde con causa:la verdadera historia de Jerry Tarkanian por Danny Tarkanian
• Titán:La vida de John D. Rockefeller, Sr. de Ron Chernow

7. Conéctese con su equipo

Esta es una gran oportunidad para fortalecer el vínculo con los jugadores de su equipo.

Si es apropiado hacerlo, revíselos durante este momento difícil.

Hacerlo le mostrará a cada jugador que te preocupas por su salud y bienestar como ser humano, no solo por sus habilidades como jugador de baloncesto.

Si puedes desarrollar confianza ahora, atravesarán las paredes por ti cuando la temporada comience de nuevo.

Lo que me lleva a lo siguiente ...

8. Envíe los entrenamientos de sus jugadores

Los jugadores con la mentalidad adecuada y un puñado de ética de trabajo pueden aprovechar este tiempo de bloqueo para mejorar su juego de baloncesto.

Pero, muchos jugadores no saben qué hacer ...

¡Ahí es donde un entrenador puede intervenir para ayudar!

Comuníquese con sus jugadores y vea si les gustaría su ayuda con los entrenamientos de habilidad / acondicionamiento.

Si lo hacen, pregúnteles qué recursos tienen disponibles para que pueda armar su entrenamiento.

Preguntas de ejemplo:

• ¿Tienes una pelota de baloncesto?
• ¿Tienes acceso a un aro de baloncesto?
• ¿Cuánto espacio tienes para disparar?
• ¿Tienes equipo de cardio?

Dependiendo de sus respuestas, armar entrenamientos que puedan hacer en casa.

(o envíeles uno de los entrenamientos de baloncesto que creé aquí)

Estos pueden ser entrenamientos de tiro completos si tienen acceso a un aro con espacio, entrenamientos estacionarios de manejo de pelota si solo tienen una pelota de baloncesto y un área pequeña, o incluso entrenamientos de peso corporal si no tienen una pelota de baloncesto.

Siempre existe la oportunidad de mejorar.

9. Amplíe su red de baloncesto

Dependiendo de sus objetivos de coaching, expandir su red de baloncesto podría ser un buen uso de su tiempo mientras todos estamos atrapados en casa.

El coaching tiene que ver con las relaciones, después de todo.

Hay muchas maneras de hacer esto:

una. Obtener en línea

Agregue su propia opinión a nuestras discusiones de coaching en Twitter, o únete a uno de los cientos de grupos de FaceBook dedicados a convertirte en un mejor entrenador de baloncesto.

Estas plataformas gigantes te brindan una oportunidad increíble para conectarte con miles de entrenadores de baloncesto de todos los rincones del mundo.

Si está dispuesto a comunicarse, Te sorprenderá saber cuántos entrenadores fantásticos están felices de compartir sus conocimientos con quienquiera que los solicite.

B. Comuníquese con ex entrenadores

Otra opción es reavivar las amistades con algunos de sus ex entrenadores (y compañeros de equipo).

Si se parecen en algo a los entrenadores de baloncesto retirados que conozco, muchos estarían encantados de saber de un jugador anterior.

Pregúnteles cómo manejarían una situación en particular. ver si tienen bateadores rápidos efectivos fuera de un tiempo muerto, o pregunte por su ejercicio de rebote favorito.

10. Revisar la película del juego

Otra forma en que los entrenadores pueden mejorar es ver grabaciones de juegos anteriores.

Hay mucho que puede aprender de esto:

• Cuales son nuestras fortalezas?
• ¿Cuáles son nuestras debilidades?
• ¿Cómo es nuestra defensa de transición?
• ¿Cómo nos atacan los equipos de la oposición?
• ¿Estamos ayudando / rotando corrigiendo?
• ¿Qué equipo gana más 50/50 balones?
• ¿Estoy elaborando buenas jugadas a balón parado?
• ¿Dónde se rompe nuestra ofensa?
• ¿Hay algo que deba hacer de manera diferente?

Hay cientos de preguntas en las que pensar.

Si se compromete a hacer esto durante varios juegos mientras toma notas, se le ocurrirán muchas formas en las que su equipo puede mejorar la próxima temporada.

11. Mejore sus conocimientos de X y O

Una vez que hayas terminado de ver los partidos de tu propio equipo, es hora de ampliar sus conocimientos.

Programa tiempo en tu día para estudio el juego de baloncesto.

Hay un montón de información en este sitio web que le ayudará.

> ¿Quieres estudiar algunas jugadas a balón parado? Lee esto.

> ¿Quiere aprender más sobre el movimiento de 5 salidas? Lee esto.

> ¿Quieres nuevos ejercicios de baloncesto para agregar a tus prácticas? Lee esto.

> ¿Quieres saber por qué es terrible cuando los entrenadores juveniles usan la defensa de zona? Lee esto.

Si está dispuesto a buscarlo, hay una cantidad infinita de conocimientos en línea.

Algunos otros recursos excelentes para consultar son:

• Nada más que establece notas clínicas
• Blog de FastModel
• Cambio del blog del proyecto de juego

12. Lanzar un podcast

Otra gran idea para el desarrollo:

Mientras realiza sus tareas diarias en casa, poner un podcast.

Estos son fantásticos porque, a diferencia del video / película, Los podcasts no requieren toda su atención.

Ponerse los auriculares y escuchar a los expertos hablar sobre los temas que les apasionan es una excelente manera de pasar el tiempo de manera productiva mientras realiza tareas domésticas sin sentido.

Aquí están algunos de mis favoritos:

• Resolviendo baloncesto
• Camino de campeones
• Un tiempo de espera rápido
• La ecuación del talento
• El podcast de baloncesto
• Pensando en el baloncesto
• El lado de la ayuda
• Coaching U

(Si busca un reproductor de podcasts, Yo uso Pocket Casts)

13. Pase tiempo con su familia

Por último, si bien no menos importante…

Aprecia el tiempo que pasas con tu familia.

Sin duda, es un momento difícil para todos en este momento (emocionalmente, financialmente, etc), pero eso no significa que no podamos apreciar el tiempo extra que dedicamos a nuestros seres queridos.

No te concentres tanto en mejorar (o en el virus) que te olvides de disfrutarlo.

Estén seguros todos.

¡Y recuerda lavarte las manos!

[13 formas de mejorar durante el bloqueo del coronavirus (entrenadores y jugadores): https://es.sportsfitness.win/deportes/baloncesto/1008040671.html ]