4 formas de mejorar en el fútbol, Fuera del campo

Como atleta dedicado, es importante que formule su estilo de vida para ayudarlo a desempeñarse al máximo en el campo. Tu cuerpo, el estilo de vida y el rendimiento deportivo están conectados, y es importante llevar un estilo de vida saludable y consciente para que pueda ser lo mejor para usted y su equipo. Aunque su formación dentro de las prácticas es muy importante, algunas veces, las cosas que haces en tu tiempo libre pueden darte la ventaja que necesitas para mejorar tu juego.

Hay tantas cosas que puede hacer fuera del campo que pueden mejorar su rendimiento, y puedes empezar de inmediato. Aunque pueda parecer que sus hábitos y prácticas de estilo de vida no tienen nada que ver con su vida como futbolista, todo está conectado, y cuanto antes te apoyes en eso, mejor te sentirás a tu alrededor.

1. Mantente hidratado todo el día

Beber agua cuando tienes sed en el campo o después de una larga práctica es solo la mitad. Para obtener todos los beneficios del agua potable, Debes beber agua durante todo el día, así que cuando te presentes a practicar, ya estás hidratado y energizado, en lugar de ponerse al día después de tener sed a través de su arduo ejercicio y dedicación en el campo.

Puede beber más agua antes de sus prácticas, lo ideal es beber alrededor de 20 onzas al menos dos horas antes de comenzar. La cantidad de agua que necesita será diferente de una persona a otra, pero prestar atención y aprender lo que su cuerpo necesita es un buen primer paso para sentirse rejuvenecido e hidratado durante sus prácticas y sus días.

2. Siga una dieta saludable

Incluso con todo el entrenamiento del mundo, nada se puede comparar con el bienestar general que se obtiene al combinar una dieta saludable con su riguroso programa de atletismo. La comida es el combustible con el que funciona tu cuerpo, y sin el combustible adecuado puede cansarse, lento y no alcanzar su máximo potencial de fuerza y ​​rendimiento. Es importante llevar una dieta rica en frutas, vegetales, granos saludables y proteínas magras.

Cada persona es diferente, y ninguna dieta funciona para todos, pero es importante asegurarse de ingerir suficientes calorías todos los días, encontrar alimentos hidratantes y ricos en vitaminas y comer suficientes carbohidratos para mantener sus niveles de energía, especialmente antes de partidos importantes.

3. Mantenga su mente aguda

No es necesario que dejes de pensar en el juego cuando salgas del campo. De hecho, el entrenamiento mental puede llevarte al siguiente nivel como jugador de fútbol, ya que el fútbol es un juego de habilidad y estrategia. Estudiar técnicas y repasar importantes conclusiones de tus prácticas puede mantenerte alerta y preparado al mantener tu mente comprometida con el juego. no solo el cuerpo.

Los estudios demuestran que incluso recordar las tácticas y repasar las jugadas puede mantenerte alerta y alerta a medida que avanzas en tu entrenamiento. La práctica no es solo física, el entrenamiento mental puede ser tan importante para mantenerte en tu juego.

Trabajar en otras piezas del juego mental es importante, también. Mejorando cosas como la confianza la visualización y el bienestar emocional pueden mejorar su desempeño en el campo. Más, son buenos para tu vida en general.

4. Descansar y restaurar

No importa cuán fuerte sea tu poder, necesitas descansar y recuperarte como cualquier otro ser humano en el mundo. Cuando estás entrenando duro Puede beneficiarlo mucho más de lo que cree tomarse un día de descanso para permitir que sus músculos, y su mente, se descompriman y conserven su energía. Si no siempre puedes tomarte un día de descanso, participar en comportamientos de reposo puede ser eficaz, también. Aplicando calor a tus músculos, rodillo de espuma, tomar un baño caliente y hacer estiramientos ligeros puede ser una gran adición a su tiempo de inactividad.

También es muy importante dormir lo suficiente cada noche. Esto es importante para todos pero sobre todo para los deportistas. Confías en la energía reparación muscular y claridad mental que proviene de un horario de sueño suficiente, todo lo cual puede ayudarlo de manera exponencial en el campo. Un adulto promedio necesita al menos siete horas de sueño cada noche, por lo que debes esforzarte para permanecer en la cima de tu juego.

Alcanzando el máximo rendimiento

Alcanzar el máximo rendimiento es mucho más que entrenar en el campo. Su estilo de vida fuera del campo puede darle un impulso adicional para ir más allá en su rendimiento atlético. ¿Qué hábitos planeas adquirir para llevar tus habilidades futbolísticas al siguiente nivel?

Biografía del autor:

Oscar Collins es el editor gerente de Modded. Escribe sobre coches, aptitud física, al aire libre y más. Siga a @TModded en Twitter para obtener más artículos del equipo de Modded.

[4 formas de mejorar en el fútbol, Fuera del campo: https://es.sportsfitness.win/entrenamiento/Entrenadores-de-Fútbol/1008044685.html ]