Cómo mejorar al fútbol en el invierno

Futbolistas pueden tratar de mejorar sus habilidades durante los meses de invierno por la que se resuelve el interior. Un jugador puede construir fuerza en las piernas para la temporada de fútbol levantando pesas durante el invierno, por ejemplo. El jugador puede desarrollar sus habilidades de juego de piernas haciendo ejercicios de manejo de la pelota o jugar uno-a- uno de fútbol contra un compañero de entrenamiento bajo techo. Para mantenerse en forma para la temporada regular de fútbol , un jugador puede correr en una pista de gimnasio o unirse a una liga de fútbol de salón . Cosas que necesitará
Gimnasio membresía Equipos de pesas de equipo de escalada Soccer
Cancha de racquetball de Watch
socio Formación
equipo de fútbol Indoor

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1

Únase a un gimnasio que cuenta con una máquina de curl de bíceps femoral , una jaula de sentadillas y una máquina de elevación de talones para aumentar su fuerza en las piernas para el fútbol . Utilice el equipo de levantamiento de pesas para entrenar las piernas tres veces a la semana . Haga tres series de 10 por cada ejercicio que realice . Aumentar la cantidad de peso que usted levanta como sus piernas se hacen más fuertes .
2

Ejecute el interior en el gimnasio para aumentar su nivel de condición física para el fútbol . Si el gimnasio tiene una pista cubierta , ejecute vueltas durante 20 minutos tres veces a la semana . Juega al baloncesto para trabajar en su condición física si el gimnasio no tiene una pista. También puede saltar a la cuerda , si usted no puede encontrar un gimnasio en su área que cuenta con una pista polideportiva cubierta.
3

malabares un balón de fútbol en una cancha de racquetball en el gimnasio para mejorar su control de balón habilidades . Malabares con el balón con los pies, las rodillas y la cabeza. Tren en su cuenta o con un socio que también juega al fútbol . Use un reloj para que pueda realizar un seguimiento de cuánto tiempo usted hace juegos malabares el balón sin dejar que toque el corte. Tener una competencia con su compañero de entrenamiento para ver quién puede hacer malabares con el balón más tiempo. Malabares con por lo menos 30 minutos tres veces a la semana .
4

Jugar juegos de posesión de balón en una cancha de racquetball con un compañero. Botar una pelota de fútbol en la cancha de racquetball , mientras que su pareja trata de robar el balón de usted. Deje de jugar momentáneamente si el balón entra en una esquina, así a evitar una posible lesión . Deje que su pareja tiene una vuelta y tratar de que dejara de poseer el balón . Jugar por lo menos 30 minutos cada vez que se entrena en la cancha de racquetball .
5

Únase a un equipo de fútbol sala para mantenerse en forma durante el invierno. Jugar en un equipo de interior también le ayudará a mantener su ventaja competitiva. Pregunte a algunos de sus compañeros de equipo de fútbol al aire libre para unirse a su equipo por lo que también pueden mantenerse en forma durante el invierno.


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