Cómo mejorar las manos de un portero en el fútbol

Tanto va a jugar portero en el fútbol. Usted necesita tener buenas reacciones , la capacidad de leer el balón y juego de piernas impecable. Pero al final , más que nada , tienes que coger el balón! He aquí algunos ejercicios eficaces que usted puede hacer para mejorar las manos de un portero . Cosas que necesitará
Balones de fútbol
portero guantes of Plenty de agua:
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Fingertips : Recuerde que un portero debe ser la captura del balón con la punta de los dedos , y hay algunas maneras de entrenar los dedos de un portero . La primera es que el portero de pie con las piernas muy separadas y se inclinó . Sin los guantes puestos , el arquero debe rodar la pelota en un estilo en forma de ocho línea alrededor de sus pies. Asegúrese de que no está utilizando sus palmas o empujar la pelota con los brazos. En lugar de ello , se le debe guiando el balón con sus fingertips.Then tienen portero sentarse con los pies en frente de él . Pídale que ruede la pelota con los dedos de nuevo alrededor de su cuerpo . Asegúrese de que hace rodar la pelota en ambos sentidos y suplentes a las manos . Tener que ir todo el camino alrededor de sus pies hará que el portero realmente colar sus dedos
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simulacros Guante libres : . Haga que el portero tomar sus guantes y después del giro del balón alrededor de su cintura . Asegúrese de que la pelota no está en contra de su cuerpo. La pelota debe ir mano a mano. Haga que el portero hacerlo lo más rápido que pueda, sin el uso de la palma o sacando la ball.Then haber soportar el portero con las piernas separadas y las rodillas dobladas. El portero debe sostener la pelota entre sus piernas con una mano delante y otra mano que viene de la parte de atrás . Haga que el portero voltear la pelota muy suavemente y cambiar rápidamente la posición de sus manos " y atrapar la pelota . Esto es bueno para velocidad de manos , así como la captura . Haga que el portero haga esto hasta que ella puede hacerlo 10 veces continuamente sin un tercer taladro guante libre drop.The es la misma que la anterior , excepto las dos manos están en el mismo lugar. Haga que el portero voltear la pelota de la misma manera , pero esta vez ella va a tener que conseguir las dos manos en la misma dirección . Haga que el arquero hacerlo hasta que ella ha hecho 10 sin dejar caer el balón
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Rodillas: . Haga que el portero consigue en sus rodillas. Line Punt impulsa al portero , algunos altos, algunos a la derecha en ellos, algunos se fueron y algunos derecha. Patear la pelota cada vez más difícil a medida el taladro pasa
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tiros Sentado : . Haga que el portero sentarse con los pies por delante de ella. Haga que su rollo que la pelota, y se dispara la línea conduce a ella. La ventaja de este ejercicio es que el portero no puede compensar con los pies. Si ella no puede sostener la pelota , irá más allá de ella , porque ella no puede desplazarse para obtener su cuerpo detrás de él. A medida que la perforación avanza, estirar el portero más y más, y hacerla llegar a más
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flexiones : . Nada ayuda una captura portero como antebrazos fuertes . No tiene que haga un tradicional push-up. En su lugar , tienen que haga flexiones de dedos o flexiones en la bola. Otra variación del push-up es mantener la pelota en el suelo . En lugar de tener el portero empuje hacia arriba y hacia abajo en la parte superior de la pelota , dígale que levantar la pelota del suelo y tomar poco de " saltos " con él . Pídale que ir todo el camino a la izquierda y luego todo el camino correcto.


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