Cómo Scott Fauble superó los problemas de los isquiotibiales y se entrenó para las pruebas

Es difícil creer que ha pasado menos de un año desde que Scott Fauble tuvo su gran momento decisivo como corredor.

El pasado mes de abril en la Maratón de Boston, el corredor de élite del norte de Arizona de 28 años estaba en el grupo líder al ingresar a Newton Hills cuando se sintió frustrado con las tácticas de ritmo del gato y el ratón. Entonces, a pesar de tener un PR modesto de 2:12 en ese momento, famoso tomó la iniciativa, empujó el ritmo y continuó liderando a través de la marca de 22 millas.

Aunque Lawrence Cherono y el resto del campo finalmente cubrieron sus movimientos, El estilo de carrera agresivo de Fauble lo llevó a un PR de 3 minutos y a un sólido séptimo lugar, 2:09:09, terminar. Pero después de ese punto culminante, La temporada de Fauble se vio frenada por un frustrante ataque de tendinopatía en los isquiotibiales de la pierna derecha.

"Sí, Boston parece que fue hace mucho tiempo, ", Dijo Fauble con franqueza el jueves en Atlanta antes de las Pruebas del Maratón Olímpico de Estados Unidos. "Había pasado un tiempo desde que me sentí como yo mismo y me sentí realmente en forma y muy fuerte".

Hasta ahora eso es.

Fauble dice que está más en forma y más saludable que nunca y, con el problema persistente de los isquiotibiales curado y detrás de él, tiene la mira puesta en luchar por la victoria en la carrera del sábado.

El entrenador de NAZ Elite, Ben Rosario, dijo que el problema del tendón de la corva surgió antes que Boston y luego empeoró durante el verano y el otoño. Fauble dice que continuó entrenando y compitiendo "aproximadamente al 95%, ”Pero eventualmente acortó su temporada después de los campeonatos estadounidenses de 10 millas el 4 de octubre en Minneapolis, donde terminó 11 ° en 47:55.

Verificación de la realidad y reconstrucción

“Ese fue el momento de la gran bofetada en la cara para nosotros, una verificación de la realidad real, ”Dijo Rosario. “Estaba en forma, era fuerte y fuerte y fue capaz de manejarlo en los entrenamientos. Pero en los campeonatos de las 10 millas no estaba subiendo las colinas como lo hizo en Boston debido al problema del tendón de la corva, así que decidimos cerrarlo para que pudiera trabajar en ello ".

Fauble dice que la irritación de los isquiotibiales expuso algunas deficiencias en su físico, incluyendo una discrepancia funcional en la longitud de las piernas y un desequilibrio en la cadera que probablemente le había impedido correr con la máxima eficiencia incluso antes de su séptimo lugar, 2:12:28 esfuerzo en el Maratón de la ciudad de Nueva York 2018.

Trabajando con fisioterapeutas en el Hypo2 Performance Center en Flagstaff, así como el renombrado quiropráctico John Ball en Phoenix, Fauble aisló los problemas que causaban la tendinopatía y se sumergió en fisioterapia intensiva. entrenamiento de fuerza y ​​el proceso de reconstrucción de su forma.

Ahora está corriendo tan suave y eficientemente como siempre.

"Creo que fue una especie de bendición disfrazada porque me muevo mejor, Tengo más extensión de cadera, mis glúteos son más fuertes y tengo mejor estabilidad oblicua, ”Dice Fauble. "Creo que estoy en un mejor lugar físicamente que antes de Boston".

Disparo en todos los cilindros

Fauble comenzó su bloque de entrenamiento de maratón con sus compañeros de equipo NAZ Elite a fines de noviembre sano y fuerte. con un promedio de 110 a 120 millas por semana con una dosis constante de carreras montañosas y entrenamientos sucesivos en diciembre y enero. Había planeado correr la media maratón del Rock 'n' Roll Phoenix el 17 de enero de pero estaba un poco enfermo, así que él y Rosario decidieron no hacerlo.

Totalmente recuperado y sano, Fauble aplastó sus dos últimos entrenamientos en Flagstaff y parece ser más fuerte que hace un año cuando se dirigía a Boston. Rosario dice.

Cuatro semanas atrás, Fauble arrancó una carrera de progresión de 20 millas en un recorrido montañoso en Lake Mary Road de Flagstaff con un promedio de 6 minutos por milla durante los primeros 10 y bajando a un ritmo de 5:10 para los últimos 10. Luego, hace dos semanas, hizo un ejercicio de simulación de maratón de 15 millas a un ritmo de 5:10, terminando ese esfuerzo con 4:56 millas para el segmento final ligeramente cuesta arriba.

"Él está disparando a todos los cilindros ahora, ”Dice Rosario. "Todos los sistemas funcionan".

Con su forma ligeramente reconstruida, Fauble está ansioso por encontrar el flujo de carreras agresivas que desató en Boston. Entra en la carrera de Pruebas Olímpicas con el cuarto mejor tiempo más rápido en el campo detrás de Galen Rupp, Leonard Korir y Abdi Abdirahman, pero ha tenido el segundo mejor tiempo desde el comienzo de 2019 (detrás de Korir 2:07:56).

"Quiero ganar. Creo que la mejor forma de formar parte de este equipo será compitiendo por la victoria, " él dice. "Si vas a correr por el tercer lugar y verás a algunos muchachos en algún momento y contarás con un buen par de millas en los últimos kilómetros, no vas a lograrlo. Los muchachos son demasiado buenos y será difícil recuperar terreno en las últimas millas. Pero creo que si te pones ahí y corres por la victoria, cubra todos los movimientos e intente hacer un movimiento propio al final, esa es la mejor manera de estar entre los tres primeros ".

[Cómo Scott Fauble superó los problemas de los isquiotibiales y se entrenó para las pruebas: https://es.sportsfitness.win/deportes/Running-Marathon/1008043170.html ]