Cómo se entrenó Abdi Abdirahman para formar parte del equipo del Maratón Olímpico 2020

Sentado en una casa de huéspedes en Sululta, Etiopía, a poco más de tres semanas de las pruebas de maratón, Abdi Abdirahman parece tan relajado como siempre. Durante los últimos 20 años, las élites han ido y venido, pero Abdirahman se las ha arreglado para seguir siendo una amenaza constante en los Estados Unidos y en el escenario mundial. El 29 de febrero Abdirahman, de 43 años, conocido como el "cactus negro, ”Apunta a hacer su quinto Equipo olímpico.

Estadounidense en el extranjero

Hace veinte años en Vilamoura, Portugal, Abdirahman estaba a punto de seguir la línea representando a los Estados Unidos en el Campeonato Mundial de Cross Country de 2000. Un amigo de Qatar se acercó a Abdirahman, nacido en Somalia, y le contó al ciudadano recientemente naturalizado sobre otro atleta somalí que participaba en la competencia.

"Me emocioné y grité '¿dónde?" Abdirahman recuerda, “Porque en ese momento no había visto a otro somalí en unos 12 años. En Arizona no había otros somalíes. Era solo mi familia ".

El atleta junior que llegó a admirar a Abdirahman como modelo a seguir, compañero de entrenamiento, y miembro de la familia, terminó 25 en la carrera junior. Su nombre era Mo Farah.

Nacido en 1977 en Somalia, Abdirahman se mudó a Arizona a los 12 años, justo cuando comenzó la guerra en Somalia en 1989. Por lo tanto, tenía pocos recuerdos de Somalia y pocas relaciones con los somalíes antes de comenzar a correr en 1994. Pero el éxito en el atletismo internacional y su primer equipo olímpico en 2000, introdujo nuevas relaciones transnacionales, experiencias de viaje, y técnicas de entrenamiento, que han demostrado resistir la prueba del tiempo.

El anciano

Ahora, Amigos nacidos en Somalia que entrenan en Etiopía y se preparan para formar parte de sus respectivos equipos olímpicos:Mo Farah del Reino Unido, Bashir Abdi de Bélgica, Mohamed Ali de Holanda, Mustefa Mohamed de Suecia, y el también contendiente estadounidense Ahmed Osman:ven a Abdirahman como un modelo a seguir, leyenda, y pionero, pero también bromean acerca de que él es "un anciano". Sus amigos a menudo se burlan de su paso lento, "Como si hubiera corrido tantas millas que se hubiera olvidado de cómo caminar".

En efecto, es difícil imaginar cuántas millas tiene, inclinarse, piernas aparentemente interminables descansaban sobre un sofá, han corrido. Pero Abdirahman no piensa demasiado en su edad; tampoco parece estar demasiado preocupado por las estadísticas numéricas en general.

"No me avergüenza decir que tengo 43 años, " él dice. "Me siento bien, Me recupero bien. Y también está todo en tu mente. Sigo creyendo que puedo competir a un alto nivel y me siento muy motivado ”.

Para alguien que ha corrido notablemente rápido durante tantos años (un mejor maratón personal de 2:08:56 en Chicago en 2006, un tercer puesto en el Maratón de la ciudad de Nueva York en 2016, y un récord de maestros estadounidenses de 2:11:34 en Nueva York el otoño pasado, por nombrar algunos elogios) Abdirahman posee una especie de compostura relajada y una forma de vida lenta que ejemplifica y literaliza la metáfora de correr, negocio, y vida, siendo "un maratón, no un sprint ".

Suerte que no ha sufrido demasiadas lesiones graves, Abdirahman ha cambiado muy poco de su formación a lo largo de los años. Después de cuatro Juegos Olímpicos consecutivos, 2000, 2004, 2008 y 2012:ve el atletismo como un esfuerzo simple. “Correr no es un deporte complicado, " él dice. "Si estás cansado, estás cansado. Toma un descanso."

Entrenamiento Africano

Dicho eso después de 2012, parece haber habido al menos un cambio significativo en la formación de Abdirahman. Farah, quien después de muchos intentos convenció a Abdirahman de unirse a él en un campo de entrenamiento en Etiopía, cambió el ritmo anual de Abdirahman. En 2015, regresó a África por primera vez. "Realmente no recordaba nada de mi vida en África, así que me sentí como mi primera vez aquí, ”Recuerda Abdirahman. “Empecé a pensar '¿Por qué vine aquí? No hay agua caliente. La energía se apaga todo el tiempo ".

Mientras mantiene su papel de comediante en el grupo, Abdirahman acredita su longevidad al realizar un entrenamiento grupal constante a gran altura y responder a cómo se siente su cuerpo.

Todos los domingos hace una carrera larga, de 30 a 40 kilómetros con un gran esfuerzo. Los martes o miércoles son sesiones de velocidad, que varían en términos de distancias de intervalo y divisiones y generalmente se realizan en una pista. El viernes suele ser una carrera de ritmo de entre 16 y 20 kilómetros.

Dos o tres veces por semana trabaja en el gimnasio, enfocándose en fortalecer su núcleo y caderas. Y los otros días son días de recuperación donde corre mucho basado en cómo se siente. Correr dos veces al día es estándar, pero no obligatorio. No es imperativo tomarse los días de recuperación con calma, pero también es bastante normal.

Dado que sus viajes anuales a Etiopía se han convertido en una rutina, Abdirahman también viaja a Somalia una vez al año. Allí, sin embargo, Bromea que todavía no hay mucha cultura de correr. "Cuando la gente me ve entrenando allí, gritan '¿De qué estás huyendo?' ”, dice. “Pero me gusta correr aquí con estos tipos. Me gusta que sea divertido ".

"Me encanta correr. Soy bueno en eso."

Y quizás este podría ser el mayor secreto de entrenamiento que Abdirahman tiene para ofrecer:que sea divertido. Cuando se le presiona sobre su capacidad para seguir compitiendo a un nivel tan alto hasta los 40, Abdirahman dice:"No puedo hablar por otros atletas, pero a veces las personas solo tratan de tratar el funcionamiento como un negocio y ganar tanto dinero como pueden lo más rápido posible. Ellos dicen, "Voy a correr tantas carreras y conseguir tanto premio en metálico, etc. "Pero trato de tomarlo más despacio, un paso a la vez. Me encanta correr. Es mi pasatiempo. Soy bueno en eso. Y puedo ganar dinero con eso también."

A pesar de que Abdirahman y sus compañeros de entrenamiento creen que tiene una oportunidad tan buena como cualquier otra para formar parte del equipo olímpico de este año, admite que estos probablemente serían sus últimos Juegos. Dicho eso se acerca a esta carrera como lo haría con cualquier otra. "Por supuesto que hay algo más en juego, " él dice. “Pero no ejerzo ninguna presión adicional sobre los juicios. Simplemente lo veo como lo haría con cualquier otra competencia ".

Si persiste alguna motivación extra, se trata de sus planes posteriores a la carrera. Normalmente, solo se toma de tres semanas a un mes para descansar, pero esta vez tiene una idea más grande si entra al equipo:“Solo quiero hacer una gran fiesta en mi casa. Quiero invitar a todos mis amigos. Y quiero sacrificar un camello ".

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