Cómo hacer un equipo de pista School

Cuando los niños se convierten en los años de la adolescencia , que a menudo tratan de encontrar actividades en la escuela que disfrutan y tienen éxito en el . Pista y campo ofrece diversos eventos para niños y niñas para poner a prueba sus habilidades contra otros . Eventos carreras de velocidad , distancia , fuerza y ​​saltos ofrecen una variedad de formas de competencia . Para hacer un equipo de atletismo de la escuela, usted debe prepararse para el trabajo duro y estar dispuesto a probar diferentes eventos. Entender que hacer un equipo requiere de un entrenamiento diario que implica una gran cantidad de estiramiento , correr y fuerza acondicionado. Instrucciones Matemáticas 1

Hable con el entrenador de atletismo . Hágale saber que usted quiere hacer una prueba para el equipo de atletismo y pregunte lo que usted puede hacer para prepararse. Hágale saber que usted va a hacer lo que se le pide pide de ustedes , en preparación para las pruebas .
2

comprar un cronómetro. Mida su tiempo tanto en sprint y carreras a distancia . Practica cada día para ver si su tiempo es más bajo . Establezca metas para la mejora - . Escríbalos en una hoja de papel y poner los objetivos en algún lugar que visita con frecuencia , como el refrigerador o el espejo del cuarto de

3

ejecutar en diferentes terrenos . Corre hacia arriba y abajo de las colinas para construir la fuerza y la resistencia. Trotar en sinuosos senderos para mejorar el equilibrio y la resistencia. Correr en diferentes terrenos construye sus músculos de las piernas en ángulos diferentes , manteniendo la formación interesante.
4

Investigación de los diferentes eventos ofrece equipo de atletismo de su escuela . Pregunte al entrenador si usted puede pedir prestado un lanzamiento de peso en caso de que caso de que la práctica de tiro en la escuela o en otro lugar seguro interesa. Pida a un equipo de atletismo veterano que compite en el caso de que usted está interesado para darle consejos .
5

Practique hábitos de alimentación saludables . Eliminar los refrescos y bebidas azucaradas de su dieta y beber de seis a ocho vasos de agua al día. Comer hidratos de carbono y proteínas saludables , y evitar comer demasiados dulces . Una buena dieta le da mayor energía para correr, mientras que mucha agua te mantiene hidratado.
6

Descanse lo suficiente . Entrenar duro, pero también permitir que su cuerpo se recargue al tener por lo menos ocho horas de sueño por noche . Asegúrese de obtener una buena noche de sueño la noche antes de las pruebas.
7

Relájese cuando compites . Cuando usted se esfuerza demasiado difícil de realizar , así , su cuerpo por lo general se pone tenso . Centrarse en funcionamiento rápidamente , saltando lejos o tirar con fuerza , pero también se centran en hacerlo sin problemas y de forma fluida . Respire profunda y lentamente antes del evento para relajar la mente y el cuerpo.


[Cómo hacer un equipo de pista School: https://es.sportsfitness.win/deportes/Pista-y-Campo/1008017566.html ]