Cómo hacer un equipo de pista School
Hable con el entrenador de atletismo . Hágale saber que usted quiere hacer una prueba para el equipo de atletismo y pregunte lo que usted puede hacer para prepararse. Hágale saber que usted va a hacer lo que se le pide pide de ustedes , en preparación para las pruebas .
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comprar un cronómetro. Mida su tiempo tanto en sprint y carreras a distancia . Practica cada día para ver si su tiempo es más bajo . Establezca metas para la mejora - . Escríbalos en una hoja de papel y poner los objetivos en algún lugar que visita con frecuencia , como el refrigerador o el espejo del cuarto de
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ejecutar en diferentes terrenos . Corre hacia arriba y abajo de las colinas para construir la fuerza y la resistencia. Trotar en sinuosos senderos para mejorar el equilibrio y la resistencia. Correr en diferentes terrenos construye sus músculos de las piernas en ángulos diferentes , manteniendo la formación interesante.
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Investigación de los diferentes eventos ofrece equipo de atletismo de su escuela . Pregunte al entrenador si usted puede pedir prestado un lanzamiento de peso en caso de que caso de que la práctica de tiro en la escuela o en otro lugar seguro interesa. Pida a un equipo de atletismo veterano que compite en el caso de que usted está interesado para darle consejos .
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Practique hábitos de alimentación saludables . Eliminar los refrescos y bebidas azucaradas de su dieta y beber de seis a ocho vasos de agua al día. Comer hidratos de carbono y proteínas saludables , y evitar comer demasiados dulces . Una buena dieta le da mayor energía para correr, mientras que mucha agua te mantiene hidratado.
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Descanse lo suficiente . Entrenar duro, pero también permitir que su cuerpo se recargue al tener por lo menos ocho horas de sueño por noche . Asegúrese de obtener una buena noche de sueño la noche antes de las pruebas.
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Relájese cuando compites . Cuando usted se esfuerza demasiado difícil de realizar , así , su cuerpo por lo general se pone tenso . Centrarse en funcionamiento rápidamente , saltando lejos o tirar con fuerza , pero también se centran en hacerlo sin problemas y de forma fluida . Respire profunda y lentamente antes del evento para relajar la mente y el cuerpo.
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