Rutinas de gimnasia para principiantes

Los nuevos gimnastas aprenden habilidades básicas mientras trabajan desde el nivel 1 hasta el nivel 3. Desde el nivel 4 en adelante, están dominando las rutinas competitivas. Tanto los niños como las niñas aprenden las rutinas iniciales para el piso y la bóveda. Las niñas aprenden la barra de equilibrio y las barras asimétricas, mientras que los niños ascienden para aprender rutinas en las barras paralelas y en la barra alta. A medida que los chicos se vuelven más fuertes también pueden aprender rutinas para el caballo con arcos y los anillos.

Rutina de piso

Después de dominar los ejercicios básicos de volteo, la gimnasta principiante debe estar preparada para desarrollar una rutina básica en el suelo. "En el ejercicio de suelo, pueden hacer tiradas hacia adelante, rollos hacia atrás, tal vez una voltereta "Jaye Bahleda, un entrenador en el Centro de Entrenamiento de Gimnasia en Rochester Hills, Michigan, dijo a Play Sports TV. En el nivel 4, el primer nivel de competencia, las rutinas incluyen divisiones, un salto dividido, una curva hacia atrás, un redondeo y una voltereta hacia atrás.

Bóveda

Para construir hacia las rutinas de la bóveda, las gimnastas principiantes deben acostumbrarse a "saltar de un trampolín a una colchoneta de 8 pulgadas, "Dice Bahleda. En el nivel 4, Las gimnastas deben ejecutar el comienzo de un salto de manos frontal sobre la mesa. "La bóveda competitiva es en realidad una caída de manos hacia atrás sobre una pila de colchonetas, "dice Gymnastics iSport.

Viga de equilibrio

Una rutina inicial de la barra de equilibrio puede incluir un salto al soporte de soporte delantero, un pliegue sentarse, un rollo para sostener el candelero, subir a la posición de Arabesco, un par de paseos en cupé, un salto de estiramiento, giro de pivote y desmontaje con salto de estiramiento. En el nivel 4, la rutina podría incluir un salto dividido de 90 grados, una parada de manos de tres cuartos, un salto de pliegue, un soporte para columpio de piernas, un Arabesco y una parada de manos lateral desmontan.

Barras asimétricas

Una rutina inicial de barras asimétricas podría incluir un pulóver en la parte posterior de la cadera, un molde, un círculo de la cadera trasera, otro yeso y un desmontaje empujado. En la competencia de Nivel 4, la rutina debe incluir un deslizamiento, un jersey, un círculo de cadera frontal, un círculo de molino, un recorte, un molde, un círculo trasero de la cadera y un desmontaje inferior.

Caballo con arzones y hongo

En el nivel 3, los muchachos están desarrollando su fuerza en el aparato de los hongos. Pueden comenzar con saltos de un cuarto de círculo o círculos simples y avanzar hasta el medio círculo con un cuarto de vuelta en el Nivel 4. En el caballo con arcos más desafiante, los niños comienzan con columpios a horcajadas y cortes de una sola pierna en el nivel 3 y suben a cambios de zancada y cortes de piernas múltiples en el nivel 4.

Barras paralelas y barra alta

En el nivel 3 en las barras paralelas, los niños pueden saltar al soporte delantero, columpio, sentarse a horcajadas, levante las piernas para mantener la posición en L y desmonte con un swing hacia atrás. En el nivel 4, pueden agregar una pierna a horcajadas para viajar. Pueden presionar la barra hacia L-hold, columpiarse y hacer una parada de manos, desmontar. En el nivel 3 de la barra alta, pueden colgar, hacer un pulóver para apoyar al frente, hacer un círculo de cadera hacia atrás, Subir y terminar con un backswing desmontar. En el nivel 4, pueden colgar con el brazo estirado, un suéter al soporte delantero y un círculo de cadera trasero moldeado. Pueden fallar columpio con regrip, swing con media vuelta a agarre mixto, swing en agarre mixto y terminar con desmontaje backswing.

Anillos

En el nivel 3, los niños todavía están desarrollando la fuerza de la parte superior del cuerpo necesaria para este evento. Pueden colgar tira a una L, columpio para colgar invertido, balancee hacia atrás y luego hacia arriba en piked invert y déjelo para desmontar. En el nivel 4, pueden hacer una caída recta y una sujeción de dominadas. Pueden estirar los brazos y sostener en L, swing para invertir, pica y cae a su rellano.

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