Divertidos ejercicios de lacrosse para niñas de secundaria

Entrenar a las niñas de la escuela secundaria para que jueguen al lacrosse requiere un conocimiento sólido del juego y más que un poco de creatividad. ya que los jugadores jóvenes tienden a aburrirse fácilmente. Ayuda si puedes hacer que tus ejercicios de lacrosse sean divertidos, enseñar a los jugadores la técnica adecuada sin dejar de ser entretenidos.

Etiqueta de cuna

Para esta versión de lacrosse de la etiqueta, agrupe a las niñas en parejas. La primera niña intenta correr alrededor de un área designada del campo acunando la pelota, mientras que la segunda niña intenta tocar la cabeza de palo de la primera niña con su propia cabeza de palo. Despues de unos minutos, las chicas cambian de roles. El ejercicio no solo proporciona un entrenamiento aeróbico serio, también enseña habilidades con los bastones y un juego de pies defensivo adecuado.

Bolos

Este ejercicio les enseña a las niñas cómo sacar roletazos mientras corren. Como entrenador, pararse entre dos filas de jugadores. Haz sonar tu silbato y lanza una pelota hacia adelante. La primera chica de cada fila sale corriendo para intentar apoderarse del balón. La chica que lo recoge luego se lanza a la portería para un tiro, mientras la otra chica juega a la defensiva. Para una variación diferente, puede pararse frente a las líneas y hacer rodar la pelota hacia los dos jugadores.

Relés

Divida al equipo en filas de cuatro jugadores cada una. Coloque cuatro bolas directamente delante de cada línea, con unos 20 metros entre cada bola. En el silbato el primer jugador en la fila corre para recoger la pelota y luego corre de regreso al punto de partida. Tan pronto como el primer jugador cruce la línea de salida, el segundo jugador corre para recuperar la segunda bola. Continúe con el mismo patrón hasta que los jugadores recuperen las cuatro bolas. El primer equipo en terminar gana. Los relés mejoran el estado físico, enseñar habilidades para acunar y promover el trabajo en equipo.

Robar el tocino

Divida a los jugadores en dos equipos y distribúyalos en dos filas a unas 40 yardas de distancia. Coloque una bola a medio camino entre las dos líneas. Asigne a cada jugador un número del uno al 10 o el número de jugadores que tenga en cada equipo. En el silbato llamar a un número. Los jugadores de cada equipo con ese número deben correr hacia el centro e intentar hacerse con el control del balón. Ganar la posesión es solo la mitad de la batalla. Para ganar un punto, la jugadora debe entonces devolver el balón a su equipo sin dejarlo caer o sin que el oponente se lo robe.

Palo rápido

Párese detrás de la red con un suministro de pelotas, y coloque a los jugadores en una línea en la parte superior del arco. En el silbato el primer jugador en la fila corre hacia la meta mientras usted lanza una pelota en el aire. El jugador debe atrapar el pase y golpear la pelota en la portería lo más rápido posible. No debe haber acunados ni vacilaciones. Incluso puede establecer objetivos en la meta para un desafío adicional.

[Divertidos ejercicios de lacrosse para niñas de secundaria: https://es.sportsfitness.win/deportes/Hockey-sobre-césped/1008045752.html ]