Por qué caminar 20 minutos más al día te hará mucho más feliz

Han pasado más de 2000 años desde Hipócrates, el médico más conocido de la historia, dijo que "caminar es la mejor medicina del hombre". El mundo ha cambiado más allá del reconocimiento en los últimos dos milenios, sin embargo, su consejo es tan cierto hoy como lo fue en la antigua Grecia. A pesar de esto, Muchos de nosotros todavía no le damos a caminar el crédito que se merece en lo que respecta a la forma física y el bienestar personal. Entonces, para mostrar las maravillas de caminar, Aquí hay cinco razones por las que caminar solo 20 minutos más al día lo hará más feliz y saludable.

1. Caminar puede ayudarlo a vivir más tiempo

Caminar es un régimen de entrenamiento disfrazado. Una caminata estira los músculos y puede ser, literalmente, el primer paso para que su cuerpo se mueva hacia un estilo de vida cada vez más activo. Al favorecer las escaleras en lugar de ascensores y escaleras mecánicas, aumentarás tu frecuencia cardíaca y consumirás energía. Si no hace mucho ejercicio, esta diferencia entre no hacer nada y hacer algo realmente suma. De hecho, La investigación presentada en el Congreso de la Sociedad Europea de Cardiología (ESC) mostró que las personas que caminaban a paso rápido 20 minutos al día experimentaron beneficios anti-envejecimiento que podrían agregar de tres a siete años adicionales a sus vidas. Ahora, eso tiene que ser una buena noticia.

Cómo puede ayudar Sports Tracker:- Use un contador para medir su ritmo

2. Caminar alivia el estrés

Dependiendo de su hábitat diario, llegar a ver más o menos de su entorno puede tener valor en sí mismo. Si eres un habitante urbano con acceso a un vecindario transitable a pie o un lugar suburbano con un bosque o un parque cercano, caminar te hará más familiarizado con lo que te rodea. Y lo que es más, un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Stanford sugiere que estar cerca de la naturaleza es maravilloso, cosas que alivian el estrés en nuestros cuerpos. Piense en lo relajado que se siente después de un paseo de verano y todo tiene sentido.

Cómo Sports Tracker puede ayudar a:- Use Route Finder para descubrir lugares más hermosos para caminar

3. Caminar hace que su vecindario sea un mejor lugar para vivir

Mire el espacio público de un vecindario y tendrá una idea del vecindario en sí. Los espacios públicos son fundamentales para la dinámica de la vida de la ciudad. Son los lugares donde la gente socializa y se reúne. Si los espacios públicos se perciben como accesibles, atractivo, y seguro, pueden inspirar una amplia gama de usos y actividades. La periodista Jane Jacobs estudió esta relación hace más de cincuenta años y desarrolló el concepto de "Ojos en la calle" . Concluyó que una de las principales características de un centro urbano próspero es que las personas se sientan seguras y protegidas en los espacios públicos, incluso cuando entre completos desconocidos. En breve, cuanta más gente pasea por las calles, mejor para todos.

Cómo Sports Tracker puede ayudar a:- Configurar un grupo para caminar con Sports Tracker con amigos y familiares

4. Caminar te da la oportunidad de desconectarte

Estos días, más que nunca antes, estamos abrumados por el flujo constante de información. Una caminata puede brindarle un lugar para la meditación con una de las varias técnicas, ya sea completamente por su cuenta o con la ayuda de meditaciones guiadas que puede escuchar a través de su teléfono inteligente. Busque la meditación caminando en YouTube y se sorprenderá de lo que está disponible de forma gratuita. Recuerde:la práctica regular de la meditación de atención plena ha demostrado ser un alivio eficaz tanto del estrés físico como de la ansiedad. haciendo un día más feliz.

Cómo Sports Tracker puede ayudar a:–Encuentre la ruta más relajante y tome el tiempo de su meditación

5. Caminar puede entretener y educar

Si obtiene su momento de calma y claridad en otra parte, tu caminata diaria puede hacerte más feliz entreteniéndote y educándote también. Desde reproductores de mp3 de la vieja escuela hasta servicios ilimitados de transmisión de música en su teléfono inteligente, Hay muchas formas de escuchar música mientras caminas. Una investigación del Programa de Musicoterapia de la Universidad de Miami encontró que las personas que escuchaban la música que disfrutaban completaban sus tareas más rápidamente y tenían mejores ideas que las que no lo hacían. porque la música mejoró su estado de ánimo. Alternativamente, puede explorar el maravilloso mundo del contenido hablado en forma de audiolibros y podcasts. Dejar de lado el tiempo para caminar no es solo lo que su cuerpo anhela, podría ser el descanso que necesita para aprender sobre temas que le interesan, o ponte al día con tu novelista favorito.

Cómo Sports Tracker puede ayudarlo a:–Ver qué melodías principales hacen que su caminata sea más rápida

Entonces, ahí tienes. Si no vas al gimnasio hoy, no te estreses por eso. Simplemente enciende tu rastreador deportivo y da un paseo. Casi podemos prometerle que se sentirá más feliz y saludable por ello.

Sugerencia:si necesita ayuda con la aplicación, comuníquese con nuestro Servicio al Cliente.

[Por qué caminar 20 minutos más al día te hará mucho más feliz: https://es.sportsfitness.win/aptitud/para-caminar/1008047186.html ]