Construcción de un gimnasio en garaje

Si alguna vez ha intentado instalar un gimnasio en casa en su casa, no necesita que le digamos que es MUCHO más difícil de lo que parece. Para muchas personas, el problema no es tanto el costo, sino el espacio . La mayoría de los que hemos probado esto hemos tenido la experiencia de mirar alrededor de nuestra casa pensando “ ¿dónde diablos voy a poner todas estas cosas? ”.

Afortunadamente, cuando se trata de la sala que designará como espacio de entrenamiento, hay una en casi la de todos casa (sin importar cuán pequeña sea) que constantemente se pasa por alto, y es perfecta para un gimnasio.

Hoy vamos a hablar todo sobre el gimnasio en el garaje y cómo puede comenzar uno (incluso si su casa es pequeña).

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¿Por qué debería tener un gimnasio en garaje?

Ya mencionamos la primera razón por la que debería usar el garaje:el problema del espacio. Para muchos, esta es la única habitación de la casa donde es posible hacer algo como esto.

También está la estética de la misma. Por mucho que nos guste hacer ejercicio, tenemos que admitir que llenar su habitación de invitados con equipos de ejercicio no se suma exactamente al aspecto general que buscamos.

El garaje, sin embargo, es perfecto. No solo es espacioso, es un lugar que en realidad tiene sentido llenar con pesas y platos.

¿Qué necesitas para un gimnasio en el garaje?

Antes de sumergirnos en nuestra lista de equipo recomendado, hay algunas consideraciones a tener en cuenta.

El primero es el clima. Si vives en algún lugar como el noreste, desafortunadamente los inviernos brutales descartarán una gran cantidad de equipos cardiovasculares electrónicos.

El otro es el tipo del entrenamiento que planeas hacer.

Aquellos de ustedes a los que les gustan las rutinas cardiovasculares pueden desanimarse de la idea del gimnasio en el garaje debido a las restricciones climáticas, pero eso no significa que no puedan ser creativos. Es por eso que hemos incluido algunas piezas de equipo no convencional que quizás no haya considerado para que pueda configurarlo Y hacer que su sangre bombee.

Dicho esto, entremos en la lista.

1. Una buena barra

Como uno de los equipos de entrenamiento de fuerza más antiguos, la barra se ha ganado su lugar en cualquier gimnasio (garaje o de otro tipo). Si se usa correctamente, esta simple pieza de metal producirá una TONELADA o fuerza, poder y coordinación.

También es uno de los equipos más versátiles imaginables. Si bien la mayoría de las personas piensan en sentadillas, peso muerto y prensas cuando piensan en una barra, también se puede usar para realizar cualquier cantidad de ejercicios modificados. Filas, rizos, elevaciones:si puede nombrarlo, la barra puede probablemente hazlo.

¿Y la mejor parte del entrenamiento con barra? Todo lo que necesita es la barra y algunos platos, que se pueden guardar fácilmente en su garaje cuando haya terminado con ellos.

2. Un Power Rack

Si bien definitivamente puede Vuélvete espartano y entrena con solo una barra, si realmente quieres avanzar en tu juego de entrenamiento, definitivamente deberías pensar en invertir en algo para sostener esa cosa.

El bastidor de potencia es una gran opción por varias razones. Es un equipo simple y ajustable que sostiene su barra, cambiando efectivamente la posición inicial de una barra cargada para cualquier ejercicio dado. Esto le permite realizar una serie de movimientos (sentadillas, prensas sobre la cabeza, etc.) sin tener que levantar un gran peso del suelo.

Pero un buen bastidor de potencia también tiene una serie de otras características integradas:nuestro bastidor de potencia viene con una barra de dominadas de agarre múltiple (perfecta para los entusiastas del peso corporal), así como un bastidor de observación ajustable incorporado para mayor seguridad.

Y aunque ocupa espacio, sigue siendo lo suficientemente pequeño como para funcionar en muchos hogares.

3. Un banco

Un elemento básico de cualquier gimnasio, un banco de buena calidad es el compañero perfecto para un soporte de energía. Aparte de lo obvio beneficio de permitirle hacer press de banca, también le permite modificar una serie de movimientos estándar (prensas sentadas y rizos, por ejemplo).

Esto no solo le brinda más opciones, sino que también es excelente para los aprendices con problemas lumbares, ya que la posición sentada / acostada quita mucha presión de esta parte de su cuerpo.

4. Mancuernas

Mire, lo entendemos, no todos tienen el dinero en efectivo o el espacio para una configuración completa de barra y barra.

Entonces, si se encuentra en esa situación, es posible que desee considerar ir con un soporte para mancuernas o mancuernas ajustables en su lugar. Ocupará mucho menos espacio, costará menos dinero y, si se combina con un banco, aún podrá completar una versión modificada de most ejercicios con barra.

Además, los entrenamientos con mancuernas son simplemente increíbles y se pueden usar para todo, desde fuerza hasta cardio.

5. Pesas rusas

Si aún no ha comenzado a incorporar pesas rusas en su rutina, se está haciendo un flaco favor.

Esta súper vieja escuela, súper versátil El equipo ha experimentado un renacimiento en los últimos años, y parece que todos los gimnasios del país ahora vienen con una sección de pesas rusas.

Si bien sus opciones con esta herramienta son casi infinitas, la mayoría de los entrenamientos con pesas rusas se enfocan en movimientos rápidos de balanceo, combinando fuerza y ​​agilidad con velocidad y acondicionamiento cardiovascular, perfecto para cualquier persona que tenga poco espacio y tiempo y quiere hacer un entrenamiento cardiovascular en casa.

6. TRX Home Suspension Trainer Kit.

Por último, pero no menos importante, tenemos los más compactos Opción en nuestra lista - el TRX Home Suspension Trainer Kit.

Esto no solo es genial para un gimnasio en garaje, es una opción perfecta en cualquier lugar , y ha sido diseñado para ser lo más compacto posible. El kit le permite aumentar la dificultad en los ejercicios de peso corporal, brindando un sinfín de opciones para un entrenamiento de todo el cuerpo o como complemento de una rutina de levantamiento sólida.

También le permite realizar una serie de entrenamientos diferentes, e incluso viene con una guía de entrenamiento que le muestra exactamente cómo hacer que todo tu cuerpo explote en menos de 30 minutos. Consulte Introducción a TRX.

7. Pisos

¡Asegúrese de proteger su inversión en equipos y su concreto! Un buen piso como Shok-Lok ™ ayuda a aliviar el problema del ruido y la vibración en el gimnasio de su garaje. Shok-Lok utiliza un diseño especial que reduce significativamente la cantidad de vibración y ruido que se transfiere del equipo de fitness al piso. Esta es una gran adición a cualquier instalación y puede usarse incluso en sistemas de piso existentes para reducir el ruido y la vibración.

El tapete para equipos del sistema Shok-Lok de 4 'x 8' es lo suficientemente grande como para acomodar casi cualquier unidad de cardio del mercado y tiene un borde biselado en todos los sentidos para minimizar los peligros de tropiezos dentro de sus instalaciones. Las baldosas se entrelazan y no requieren adhesión para su instalación. También están disponibles con esquinas y bordes biselados para eliminar la necesidad de tiras de transición en instalaciones que no sean de pared a pared.

Otra consideración importante sobre los pisos es el beneficio para la salud de los pisos de calidad. El suelo humano es antimicrobiano y antifúngico. Dado que está vulcanizado y no es poroso, no absorberá el sudor como otras opciones menos costosas. Porque, seamos sinceros, nadie quiere que crezcan hongos y moho en su gimnasio.

¿Estás listo para construir tu gimnasio en el garaje? Los expertos de G&G están listos para ayudar. Encuentre un experto cerca de usted, use la función de chat a continuación o visite una tienda cercana hoy mismo. Incluso iremos a su casa para una consulta.

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