Es un mini trampolín seguro para una persona mayor

¿Un mini trampolín se puede utilizar para trabajar en una variedad de metas de acondicionamiento físico , tales como mejorar el equilibrio y la realización de ejercicio aeróbico con impacto reducido . Sin embargo , debido a la superficie inestable , se debe tener cuidado de usar el trampolín si es anciano . Debido al aumento del riesgo de caídas y lesiones a medida que envejece , es posible que desee utilizar la cama elástica con la ayuda de una barra o un observador - una persona lo suficientemente fuerte como para detener su caída , si es necesario - o elegir un ejercicio alternativo para complementar su rutina de ejercicios . El riesgo de caídas y lesiones

La tasa de caídas en las personas mayores es mucho mayor que para cualquier otro grupo de edad adulta ; los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades reporta que uno de cada tres adultos mayores de 65 años caen cada año . Las caídas son la causa principal de muerte por lesiones en este grupo y dar lugar a muchas hospitalizaciones cada año ; por ejemplo , había 662.000 hospitalizaciones debidas a caídas en los Estados Unidos en 2010 . La tasa de mortalidad y la subida lesión significativa con cada aumento de diez años de la edad, la colocación de un aumento de la importancia en la seguridad a medida que envejece .

el uso de un Spotter

Utilizando una cama elástica puede estar contraindicado para usted si usted es una persona de edad avanzada con problemas de equilibrio . Sin embargo , debido a que la superficie inestable de la cama elástica puede ayudar a orientar sus músculos de equilibrio y mejorar su tiempo de reacción cuando se pierde el equilibrio, se puede utilizar el mini trampolín con cuidado. Muchos mini trampolines tienen un pasamanos opcional. Como alternativa, pida a alguien que sirva como un observador de tiro junto a ti , lo llevas a la cintura en un primer momento y luego avanzar a solo parados a su lado como su saldo de mejora , por lo que se puede recuperar más fácilmente el equilibrio y reducir el riesgo de caídas.
base -Floor pre- Trampolín Ejercicios

Usted puede preparar su cuerpo para las rutinas de mini trampolín , mejorando su equilibrio , mientras que en el suelo. Haga que un ayudante o una silla cercana a prepárate con si usted pierde su equilibrio. Comience por pararse en un pie y construir su capacidad hasta que pueda hacerlo durante tres minutos sin perder el equilibrio . Puede avanzar a remitir patadas o patadas de lado a desafiar aún más su equilibrio.
Conjunta de Impacto

Es posible que desee utilizar el mini trampolín para ayudar a reducir el impacto sobre las articulaciones en el ejercicio. Si usted tiene un buen equilibrio y ejercicio a menudo , esto puede ser una solución eficaz para usted. Sin embargo, si el trampolín no es seguro para usted , reducir el impacto conjunto mediante el ejercicio sobre superficies blandas, como el pasto o la arena , y con el uso de el mejor calzado impacto reductoras. Consulte a su médico acerca de si el mini trampolín es un buen ejercicio para usted.


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