Cómo Evitar el apilamiento de las libras Después de éxito Pérdida de Peso

Una de las cosas más difíciles de hacer después de alcanzar su meta de pérdida de peso es mantener el peso perdido. Muchas personas luchan con dietas yo-yo en el que constantemente ir y venir entre ser la dieta y ganar todo de vuelta . Algunos consejos le ayudarán a mantener la libra fuera , incluso en los días en que no es tan fácil. Instrucciones Matemáticas 1

Elija una dieta que se pueda soportar . Si usted trata de perder todo su peso rápidamente con una dieta que restringe severamente los alimentos que puede comer , verás la dieta como una solución temporal en lugar de un cambio de estilo de vida. Una vez que alcance sus metas de pérdida de peso , usted no tendrá que permanecer en la dieta estricta ya, pero usted también no tendrá un plan de alimentación saludable para caer de nuevo . Sin una dieta moderada que querrás seguir el ritmo , incluso después de haber perdido el peso , lo más probable es volver a los viejos hábitos alimenticios .
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Aprenda cómo evitar comer emocional. Éste puede ser un gran inconveniente para las personas que quieren evitar el peso que perdieron. Cuando te sientes triste o deprimido, el cuerpo pide azúcar, grasas e hidratos de carbono para aumentar los productos químicos en el cerebro, como la dopamina , que te hacen sentir más feliz. Aprende a asociar otras actividades con sentimientos de felicidad en lugar de comer, y encontrar nuevas cosas que usted puede recurrir. Por ejemplo , trate de hacer ejercicio o salir con amigos en lugar de comer cuando te sientes mal .
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Hacer nuevos objetivos para mantenerse en forma y activo. La pérdida de peso es una gran meta que puede motivar a usted para mantenerse saludable. Pero una vez que haya alcanzado ese objetivo , necesita nuevas metas para reemplazarlo. Las metas pueden ser tan simples como el aumento del número de abdominales que haces cada semana . Si usted necesita un objetivo más a largo plazo , considerar algo así como el entrenamiento para un maratón .
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Busque amigos con objetivos similares en busca de ayuda . A veces, la gente sigue socios de rendición de cuentas durante la dieta , pero renunciar a eso después de haber conseguido su pérdida de peso. Encuentra amigos que serán socios de ejercicio y le motivará para mantenerse en forma. Busque personas que también quieren comer más sano, por lo que no se verá tentado a pedir una comida alta en calorías sólo porque usted puede convencer a ti mismo que te lo has ganado .


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