La fórmula para medir la cresta de los impulsos durante el ejercicio Hombres

Si se entrena de acuerdo a su frecuencia cardíaca es imprescindible conocer su pulso máximo. Esto se debe a que las zonas de entrenamiento de ritmo cardíaco son todos basados ​​en la frecuencia cardíaca máxima , que varía de persona a persona. Los hombres tienen más de una opción para la estimación de su pulso máximo. Utilice una de las fórmulas disponibles para obtener una estimación de su propio pulso máximo. Fórmula tradicional

La fórmula tradicional utilizada por los hombres para calcular la frecuencia cardíaca máxima es 220 menos su edad. Por ejemplo, si usted tiene 30 años de edad usted restaría 30 de 220 para darle una frecuencia cardíaca máxima de 190 pulsaciones por minuto . Algunos investigadores han puesto en duda la veracidad de esta fórmula , pero todavía es ampliamente utilizado y recomendar por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades .
Jackson Fórmula

Un estudio de 2007 por AS Jackson , publicado en " Medicina y Ciencia en Deportes y Ejercicio " ofrecido una fórmula alternativa que según el investigador es más preciso. Fórmula de Jackson es 206,9 - ( 0,67 x edad ) . Si usted tiene 30 años , por ejemplo, tendría que multiplicar 30 por 0,67 y resta el producto de 206.9 . Esto le daría un impulso máximo ligeramente menor de 187 latidos por minuto .
Fórmula de Whyte

Otra fórmula fue propuesta en un líder del estudio, por Greg Whyte del Instituto de Investigación del Deporte y Ciencias del Ejercicio en la Universidad de Liverpool John Moores en el Reino Unido . La fórmula de Whyte para los hombres es de 202 - ( 0,55 x edad ) . Así que si usted es 30 años de edad , en este caso, tendría que multiplicar 30 por 0,55 y restar el producto de 202 a obtener una frecuencia cardíaca máxima de 186 .
Precaución
< p > Las diversas fórmulas utilizadas para calcular el máximo de impulsos para los hombres variar ligeramente. Esto se debe a que estas fórmulas son estimadores ásperas y no medidas directas de su frecuencia cardíaca máxima . Su pulso máximo real puede variar considerablemente de estas cifras. Hable con su médico para obtener una estimación más precisa de su pulso máximo. El médico puede ordenar una prueba de esfuerzo que medirá directamente la frecuencia cardíaca máxima .


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