Cómo perder a un gran cantidad de grasa y Poner sobre la masa magra
Zapatillas o zapatos tenis
cronómetro o reloj con segundero
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1 Siempre comience su sesión de HIIT con un lento calentamiento .
caminar durante 2 minutos para el calentamiento.
2 El intervalo de " alta intensidad " es su máximo esfuerzo .
Sprint durante 30 segundos.
3
Camine o descansar durante 30 segundos.
4
Sprint durante 30 segundos, seguido por otro descanso . Repita hasta que haya corrió un total de 11 veces en 30 segundos por periodo.
5
Camine despacio durante dos minutos y medio para que se enfríe. Su tiempo de entrenamiento total asciende a 15 minutos.
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