Fast & Easy maneras de conseguir armas y piernas perfectamente tonificado

Usted no tiene que pasar todos los días en el gimnasio trabajando para conseguir la perfección brazos y piernas tonificado. Si usted desea conseguir en forma rápido y fácil, entonces usted necesita para combinar el entrenamiento de fuerza total del cuerpo con ejercicio cardiovascular. El aspecto de entrenamiento de fuerza le dará a sus músculos de forma tan apretada , deportivo , mientras que el entrenamiento de cardio quema kilos no deseados . De un Kickboxer Cuerpo

Kickboxing es una de las mejores maneras de obtener su bombeo de la frecuencia cardíaca. Kickboxing podría haber comenzado como una forma de artes marciales que se originó en China y Tailandia, pero ha convertido recientemente en una de las tendencias de fitness más populares golpear los gimnasios de todo el mundo . La aptitud de combate Kickboxing es un entrenamiento de cuerpo entero donde se golpea un saco de boxeo con los puños , los codos , las rodillas y las piernas. Usted está resolviendo los cuádriceps y los tendones de la corva de la pierna superior , así como los bíceps y tríceps de los brazos. Usted está constantemente sorprendente y conmovedora. De acuerdo con la Escuela de Medicina de Harvard , un entrenamiento de kickboxing quema hasta 186 calorías en sólo 15 minutos
gratuito -Runner Gimnasio

El deporte alternativo de funcionamiento libre . - - a veces llamado parkour - le da un entrenamiento de cuerpo entero . Es rápido, divertido y relativamente fácil de aprender . Sólo va en una carrera de parkour de 30 minutos puede quemar alrededor de 300 calorías para una persona que pesa 155 libras . La marcha libre no se trata sólo de correr . Cuenta con saltos de precisión , bóvedas y guiones, todos , salir a correr por terreno urbano. Saltos Parkour involucran los músculos de la parte inferior del cuerpo para eliminar las grandes brechas y saltar a través de los carriles . Cuando Vault repetidamente sobre un obstáculo , los músculos del hombro desarrollar la fuerza y forma. La marcha libre no es sólo para los ninjas urbanos tampoco. Hay muchos diferentes niveles de habilidad e incluso un principiante puede ver resultados notables en sus brazos y piernas.
Estafado con Kettlebells

Trabajo con pesas rusas se darle brazos y piernas perfectamente tonificadas . El uso de pesas es ligeramente diferente a trabajar con pesas con mancuernas - libre convencionales. Usted está utilizando su impulso y todos los grandes grupos musculares en los brazos y las piernas para levantar y manipular el peso. Kettlebell ejercicios tienen movimientos dinámicas, compuestos que transfieren la carga a través de varios grupos de músculos en el cuerpo. Un estudio realizado por el Consejo Americano de Ejercicio mostró que sólo se resuelve con pesas dos veces por semana durante ocho semanas resultó en una mejor prensa de piernas , fuerza de la base y la capacidad aeróbica . Si usted está buscando una manera rápida y fácil de obtener tonos y rasgado, entonces no busque más allá de pesas .
La Fuerza de un escalador de roca

podría no será tan fácil para salir y escalar una montaña real, pero con la ayuda de instructores y el equipo de seguridad adecuado, puede probar su mano en la escalada en roca en muchos gimnasios y las instalaciones interiores . La escalada es físico intenso. Escuela de Medicina de Harvard señaló que una sesión de 30 minutos puede quemar 400 calorías para la persona promedio . Tus piernas te empujan hacia arriba y soportan la mayor parte de su peso. Al mismo tiempo, los brazos que tiran hacia el siguiente asidero y ayudan a mantener la estabilidad. Escalada presenta muchos obstáculos diferentes , hay que doblar y utilizar los músculos en formas que nunca podría haber hecho antes. Después de pasar un mes entrenando sólo dos sesiones a la semana , usted estará en su camino a la perfección esculpida brazos, los hombros , los muslos y las pantorrillas.


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