¿Puedo tener piernas de corredor caminando?

Con pantorrillas y muslos tonificados, Las piernas de los corredores son codiciadas por la mayoría de los atletas. Para caminar, que es un ejercicio de baja intensidad que se utiliza a menudo como sustituto de la carrera, trabaja muchos de los mismos músculos. En este caso, la intensidad general del ejercicio no importa, ya que es posible conseguir esas piernas esbeltas de corredor caminando.

Biomecánica de los ejercicios

Tanto para correr como para caminar utilizan tres grupos principales de músculos en las piernas. Los isquiotibiales Los músculos cuádriceps y glúteos apoyan el movimiento de impulsar su cuerpo hacia adelante colocando un pie delante del otro. La mayor diferencia entre los dos ejercicios es el impacto y la intensidad. Correr es de alto impacto, Ejercicio de alta intensidad por el esfuerzo realizado y la fuerza que absorbe tu cuerpo. Caminar no requiere tanto trabajo ni fuerza, haciéndolo de bajo impacto, ejercicio de baja intensidad.

Conclusión científica

Un estudio de Kotaro Sasaki en la Universidad de Texas encontró que los músculos apoyan la propulsión de manera similar al caminar y correr. concluyendo que puede desarrollar piernas de corredor al caminar. Es importante tener en cuenta que los corredores desarrollan cuádriceps tonificados, isquiotibiales y músculos de los glúteos golpeando millas y millas. Para que los caminantes experimenten los mismos beneficios, deben registrar un kilometraje similar.

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