Cómo ponerse en forma para jugar a bádminton

La gente disfruta jugando al bádminton para la recreación. Sin embargo , también se puede practicar este deporte de forma competitiva en los torneos. Si usted juega por diversión o competencia , debe hacer estiramientos parte de sus fundamentos de bádminton para calentar antes de jugar además evitar calambres después. Instrucciones Matemáticas 1

aflojar los brazos balanceándose hacia adelante y atrás y de lado a lado. Estire cada brazo al máximo, manteniendo el estiramiento entre 15 segundos hasta dos minutos . Armas obtener gran cantidad de uso que hacen tiros en bádminton .
2

Círculo de las muñecas , manteniendo los brazos rectos . Mantenga este estiramiento cuando las muñecas estén en un ángulo de 90 grados con respecto a los brazos.
3

Estire los tobillos de una manera similar con estiramientos de tobillo alternos. Mueva el tobillo a través de su rango completo de movimiento . Haga este ejercicio de pie para aumentar el equilibrio también.
4

Lunge y gire la cintura para aflojar los músculos isquiotibiales y el tronco. Salga con el pie izquierdo hasta que el muslo izquierdo esté paralelo al suelo. Gire el tronco a cada lado antes de volver al centro y de pie con la espalda recta . Repetir en el otro lado .
5

centrarse en su equilibrio , poniendo más peso sobre las puntas de los pies. Fundamentos como esta posición le permiten desplazarse rápidamente y permanece listo para regresar la siguiente toma.
6

Intenta sombra bádminton, donde usted se imagina jugando contra uno de los jugadores más rápidos y mejores . Shadow fuerzas de bádminton que usted practique juego de pies rápido al hacer disparos desde todos los puntos de la pista.
7

Considere entrenamiento de la fuerza después de que usted se familiarice con los golpes básicos y otros fundamentos.



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