¿Cómo brazos como Michelle Obama tonos

Nuestra primera dama tiene unos brazos sorprendentemente esculpidos. En sus entrevistas que habla con franqueza acerca de cómo trabajar con frecuencia y hacer tiempo en el gimnasio para ella temprano en la mañana . Pues bien, los resultados son magníficos , y la parte más emocionante es que usted también puede trabajar su camino a tonos brazos como Michelle . Cosas que necesitará
Un par o pesas de mano entre 5 y 12 libras, dependiendo de su fuerza de
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inscribirse en un gimnasio y se familiaricen con las máquinas allí. O bien, comprar un juego de pesas que son lo suficientemente pesada que hacer 8 flexiones de bíceps es un desafío. Una clave aquí es utilizar pesos que será un desafío . Si usted puede hacer 12 repeticiones sin ningún problema, entonces es el momento para aumentar el peso .
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A continuación, aprender una variedad de ejercicios . Si usted pertenece a un gimnasio , pregunte a uno de los entrenadores que le muestre algunos nuevos movimientos . Su meta debe ser aprender 3-4 movimientos para cada grupo de músculos en sus brazos. Si trabaja por su cuenta , vaya a un sitio web como www.self.com para ver algunas buenas fotos y ejemplos.
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Ahora , es el momento de conseguir la formación. Idealmente, usted quiere hacer una sesión de ejercicios cada 48 horas. No cargar el tren más que eso, porque los músculos necesitan tiempo para recuperarse, y la recuperación es igual a la fuerza y ​​la definición de la construcción . Cada entrenamiento debe tratar de agotar sus músculos. Trate de trabajar cada grupo muscular por lo menos dos veces ( hombros, bíceps, tríceps ) . Haz 3 series de 8 a 12 repeticiones de cada movimiento. Recuerde, si usted puede hacer 12 sin tener que luchar , añadir peso!


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