Cómo convertir pesos de la mano de Kettlebells

No importa qué tipo de equipo que está utilizando, entrenamiento de fuerza regular quema calorías , aumenta la densidad ósea, aumenta la masa muscular y disminuye el riesgo de enfermedades del corazón. Kettlebells son un medio particularmente eficaz para fortalecer sus músculos y su corazón al mismo tiempo - pero estos densos y pesados ​​pueden llegar a costar un poco , sobre todo para el envío. Antes de salir corriendo a comprar uno o más , considere si usted puede ahorrar un poco de dinero mediante la transformación de las pesas que ya posee en pesas - o por lo menos facsímiles de pesas rusas . Cosas que necesitará página 3 , 3 - a las longitudes de 4 pulgadas de diámetro de 1,5 pulgadas de PVC
2 codos de PVC , curvas de 90 grados
PVC imprimación
cemento PVC página 2 , 6 pies largos de escalada cuerdas
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Mango DIY Matemáticas 1

atar un nudo en una ensenada - preferiblemente un nudo de figura ocho - en un extremo de la pedazo de cuerdas .
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Coloque el extremo libre de la cordelería a través de la ensenada que acaba atado , creando un bucle. Coloque este lazo alrededor de un lado de la manija de la pesa de gimnasia - interior de la placa de peso - , bien ajustada hacia abajo. Un lado de la cordaje está ahora fijado a un lado de la manija de la pesa de gimnasia .
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aplicar la imprimación de PVC a ambos extremos de una longitud recta de PVC , un extremo de cada uno de los otros dos recta longitudes y los interiores de los codos de PVC. Encajar en seco las longitudes y los codos de PVC en forma de " U" , con la pieza de doble cebado en el medio de la "U ", para poner a prueba la disposición . A continuación, aplicar el cemento a una articulación a la vez, la celebración de cada articulación en su lugar durante 60 segundos para curar .
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Pase el extremo libre de la cuerda a través del PVC "U " que ha creado y ajuste la " U" en forma de mango hacia abajo contra su mancuerna . Tire del cordaje apretado y duplicar el número ocho - en-un- seno nudo en este extremo de la empuñadura , con la primera figura de ocho atado como una plantilla. Esto asegura que el extremo libre del cordaje al otro lado de la pesa de gimnasia, en última instancia, asegurar el mango a la mancuerna también.

Si desandando una figura de ocho nudos para fijar el extremo libre del cordaje es demasiado difícil, puede utilizar curva de una triple pescador para asegurar el extremo libre de la cordelería . En cualquier caso, dejar una cola de 3 a 4 pulgadas y con frecuencia comprobar los nudos para verificar que son seguras.

Métodos Alternativos
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Agarre el peso de la mano de forma segura por un extremo . A veces esto es todo lo que tienes que hacer para convertir una mancuerna perfectamente equilibrado en la misma clase de forma deliberada fuera de balance de peso que obtendrá de una pesa . Sosteniendo una pesa de esta manera no es tan cómodo como sostiene el mango de una pesa especialmente diseñado , pero es más que adecuado para ejercicios de pesas rusas comunes como columpios y molinos de viento.
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Acople una abrazadera - el kettlebell manejar a su mancuerna . Estas asas metálicas sujetan firmemente a la barra de la pesa de gimnasia, lo que le permite pivotar alrededor como una pesa . Un mango especialmente diseñado es más resistente que un mango casera, pero aún debe inspeccionarlo de cerca antes de cada uso
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Convertir un conjunto de mancuernas ajustables que utiliza placas de peso - . Esencialmente , barras miniatura - en una pesa rusa mediante la compra de un mango kettlebell ajustable independiente que acepta las mismas placas de peso . Basta con echar las placas de tu mancuernas ajustables , las incluirá en el mango kettlebell , sujetar de forma segura en su lugar , y ya está .
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Utilice la mancuerna tal como es , sujetándolo por el mango como de costumbre . Esto funciona para unos ejercicios de pesas rusas , incluyendo tirones altos , Turkish get-ups , agricultor lleva y fragmentos . Aunque el peso equilibrado de la mancuerna te proporcionará una sensación un poco diferente que el trabajo con una pesa deliberadamente desequilibrado , todavía proporciona resistencia efectiva para estos ejercicios .


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