¿Cuánto tiempo se tarda en notar una diferencia con una Kettlebell
sólo cuatro entrenamientos llevó a un cambio notable para el entrenador Tracy Reifkind , autor de " The Swing ! " Ella era muy gordo en 250 libras y un día cogió pesas de su marido en un culturista alondra . Unas semanas más tarde, en una tienda de departamentos vestidor tratando en los pantalones vaqueros , se dio cuenta el principio de la definición de hombro y tríceps fuertes. Su cuerpo empezó a cambiar "de gordita y suave a la medida y firme", y nunca miró hacia atrás.
Qué esperar historia
de Reifkind es típico, y usted puede esperar a notar cambios similares en su cuerpo. "Después del primer par de sesiones , usted puede esperar para ver y sentir un abdomen más apretado y el trasero , " dice Lorna Kleidman , un campeón del mundo pesa rusa y creador del programa de formación KettleX . " Después de un par de semanas te darás cuenta de su trasero ya no está cediendo . En su lugar , se levantó y tomando en una forma redonda, firme " .
Después del primer mes , usted puede esperar a notar una mayor estabilidad a través de su tronco y los hombros, así como una mayor resistencia y capacidad cardio. Los movimientos que desafiaban cuando empezaste será más fácil , Kleidman predice . Tanto su fuerza y apariencia cambian para mejor.
Cambios mentales a la velocidad de
Leading entrenador Anthony DiLuglio de Arte de Fortaleza , en Providence, Rhode Island, describe un cambio psíquico casi inmediato después de tratar pesas por primera vez . " Mientras que usted no verá una diferencia mañana , se sentirá la diferencia mañana. Lo sientes en primer lugar, "dice. "En la cultura física , su mente, su cuerpo y su espíritu, su alma - lo que eres, todos estamos trabajando juntos".
Y algo dando inicio a la formación kettlebell inflama el entusiasmo inmediato . " Lo hago todo el tiempo de los clientes ", dice . "Empiezan esta formación, y al día siguiente , dicen, ' me siento diferente. No puedo explicarlo, pero se siente increíble . Me siento como que quiero entrar en una caja de jabón y decirle al mundo . ' " Gran parte del cambio se reduce a la confianza de que el usuario kettlebell puede estar en forma y" poseer esa fuerza de vida ", dice .
: su Kettlebell Evolution
DiLuglio detalles de los cambios físicos adicionales , así , similar a los que Kleidman describe. "Uno ve que la definición entre los abdominales y los oblicuos . Incluso los chicos ven un poco pequeña línea a desarrollar entre el pecho y el hombro ", dice . Las mujeres ven la definición entre el tendón de la corva y el culo . Después de la segunda o tercera sesión de ejercicios , el cuerpo comienza a sentirse apretado
Usted puede decir a sí mismo: "Mis queda la ropa diferente. ; Puedo sentir mis abdominales bajo mi grasa " Sus camisas encajen mejor y amigos podrían decir:" Te ves bien . ; ¿qué estás haciendo diferente? " A partir de este período de rápidos cambios , se introduce una fase de mantenimiento de permanecer fuerte , donde se da cuenta de DiLuglio clientes no están en el dolor y son más felices con sus tallas de ropa .
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