¿Cuánto tiempo se necesita para patinar de One Mile

? Algunas personas patín en línea para la aptitud sin preocuparse por los números, pero los corredores , los amantes del fitness y otros curiosos son más propensos a quejarse de cifras . Esto podría incluir el seguimiento de la velocidad en general , la distancia y las mejoras hechas a partir de una sesión de entrenamiento a la siguiente . Si usted es un corredor o patinador gimnasio amante , usted puede estar ansiosos por saber lo que sus velocidades de "medios" son para que pueda tratar de mejorar sus tiempos . Su velocidad media no es tan corta y seca , sin embargo, y depende de un número de factores . Promedio plazos

Según un estudio realizado por Rollerblade , la gente tiende a Patín en línea a velocidades de crucero que varían de unos 8 kilómetros por hora a unos 16 kilómetros por hora . Si usted está en el extremo lento de ese espectro , usted debería ser capaz de patinar 1 milla en siete minutos y 30 segundos. Si usted es un patinador experimentado más rápido o más en el extremo superior de ese espectro , usted debería ser capaz de patinar 1 milla en unos tres minutos y 45 segundos. Naturalmente , usted quema más calorías más rápido se vaya. Una persona de 160 libras puede quemar aproximadamente 6 calorías por minuto de patinaje a 8 millas por hora y alrededor de 17 calorías por minuto de patinaje a 16 millas por hora .

Factores que afectan la velocidad
< p> tu nivel de habilidad es el primer factor que afecta a la velocidad. Cuando estás empezando , no podría estar utilizando su potencia de las piernas al máximo y , así mismo, que no puede saber cómo se deslizan y salvar lo que potencia de las piernas para cuando se necesita. Los patines que tienes también pueden afectar su velocidad en general . Racing patines con ruedas más anchas - y muchas veces cinco ruedas en lugar de cuatro - tienden a ser más rápido que el inline skates barato que puede encontrar en una venta de garaje. La lubricación y la calidad de sus cojinetes de las ruedas también pueden hacer sus patines más rápido. Las condiciones también pueden afectar su velocidad; considerar tener el viento a su espalda o de voladura en la cara, por ejemplo. Patinaje artístico en un entorno urbano con semáforos y las grietas en la acera también dará lugar a una velocidad más lenta que el patinaje en una pista lisa , ininterrumpido o tramo de carretera .
Seguimiento de su velocidad

Si usted está preocupado acerca de su velocidad, usted tiene un número de maneras de seguirlo. En una pista de carreras o un sendero marcado pavimentada, la forma más sencilla de hacerlo es comenzar su reloj y luego patinar esa milla , señalando el momento en que haya terminado. También se puede utilizar cualquier número de aplicaciones de fitness o rastreadores basados ​​en GPS diseñados para correr, andar en bicicleta o patinar. Algunas aplicaciones le permiten almacenar sus tiempos anteriores, de modo que pueda comparar su tiempo durante una sesión de entrenamiento para ejercicios posteriores , lo que ayuda a establecer metas para mejorar tus tiempos anteriores. Consideraciones
seguridad

Cuando usted está empezando a cabo , su foco no debe estar en su velocidad. En lugar de ello , debería ser sobre cómo convertirse en un patinador fuerte, seguro . La parte de velocidad vendrá más tarde. Nunca patine sin casco ; sólo se necesita una grieta en la acera para dar vuelta a su sesión de patinaje veloz en un viaje potencialmente mortal . Rodilleras y coderas también pueden ahorrar su piel debe usted tener una caída . También debe ser capaz de frenar con seguridad y eficacia antes preocupe por las altas velocidades. Aprenda a usar los frenos de tacón en sus patines , sino también la " Parada del T ", durante el cual arrastra un patín detrás de usted , formando una forma suelta "T " con sus dos patines. Si usted está realmente preocupado por la mejora de su velocidad, unirse a un club de patinaje en su área o encontrar un entrenador de patinaje que le puede dar consejos .


[¿Cuánto tiempo se necesita para patinar de One Mile: https://es.sportsfitness.win/recreación/rollerblading/1008001902.html ]