Cómo Pump Up Antes de Halterofilia

compromisos escuela, familiares y de trabajo consiguen a menudo en la forma de ejercicio físico, como el levantamiento de pesas . Una sesión de entrenamiento puede tomar menos de 30 minutos para completar , por lo que no encontrar tiempo para hacer ejercicio puede ser un problema de motivación , en lugar de un programa completo . Levantamiento de pesas dos veces a la semana puede ayudar a ser más productivo en el hogar y el trabajo . Consiguiendo " inflado " o motivación para hacer ejercicio , usted puede pegarse con eficacia a sus objetivos de fitness y mejorar su salud . Cosas que necesitará Reproductor MP3

Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Crear una lista de reproducción de música motivacional. Seleccione las canciones de tempo rápido que le motivan y añadirlos a una lista de reproducción . Escuche la lista de reproducción mientras se prepara para su sesión de entrenamiento de resistencia . Según un pequeño estudio realizado por investigadores de la Universidad de Nagoya , escuchar música de ritmo rápido antes de hacer ejercicio , aumenta sus niveles de adrenalina en plasma .
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calentamiento antes de comenzar el ejercicio. Seleccione una caminadora o bicicleta estacionaria y hacer ejercicio durante cinco minutos a un ritmo moderado . Una cálida sesión de iniciación incrementa la temperatura de su cuerpo. Esto aumenta sus impulsos nerviosos y el flujo sanguíneo en los músculos - todo lo cual contribuye a la " bombeado " sentimiento
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tren con un compañero de gimnasio . . Pídale a un amigo o miembro de la familia a hacer ejercicio con usted o unirse a una clase de gimnasia en su gimnasio local . Desafíe a su compañero de entrenamiento para una competencia de levantamiento de pesas de usar. Esto puede motivar a cargar el tren más difícil y la responsabilidad social puede mejorar su rendimiento mental.
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seleccionar y leer una cita de motivación antes de hacer ejercicio . Citas de motivación pueden ayudar a canalizar los pensamientos positivos justo antes del entrenamiento. Pegue cotizaciones de motivación , tales como " no cuentes los días , hacer el recuento de días " a su casillero o ponerlos en su entrenamiento con pesas camiseta o un protector de pantalla del teléfono móvil
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Mira en el . espejo antes de ir a las pesas. Recuérdese cómo hacer ejercicio le ayudará a lograr un mejor físico y mejorar la forma de ver y sentir . Una mirada en el espejo de lo que usted está levantando el peso de le puede ayudar a animarse para el desafío por delante .


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