Cómo hacer abdominales inversos

Aplanar el estómago requiere un enfoque de cuerpo completo para reducir la grasa corporal. Aparte de una dieta saludable, ejercicio cardiovascular y entrenamiento de fuerza, tienes que realizar una variedad de ejercicios que se dirigen a los músculos abdominales. Los abdominales inversos son lo opuesto a los abdominales tradicionales. En lugar de la parte superior de tu cuerpo, solo se mueve la parte inferior del cuerpo. El ejercicio se enfoca principalmente en los músculos abdominales inferiores y, por lo tanto, es ideal para tonificar y tensar la parte inferior del abdomen.

Acuéstate en el piso, en tu espalda. Extienda los brazos a los lados de su cuerpo y estire las piernas. Tu cuerpo debe tener forma de "T".

Levanta las piernas del suelo. Doble las rodillas en un ángulo de 90 grados y jálelas hacia su pecho mientras sostiene la parte superior del cuerpo quieta. Sus caderas se levantarán levemente del piso a medida que sus rodillas se acerquen a su pecho.

Extiende las piernas hacia abajo hasta la posición inicial. Mantenga las piernas rectas y flotando sobre el suelo. Evite tocar el suelo. Repita el ejercicio para completar tantas repeticiones y series como lo permita su nivel de condición física.