¿Cómo se caliente antes de Sprint

Un buen calentamiento antes de sprint hace que el cuerpo transforma en el modo de reposo para la "lucha o huida" modo . En reposo , el cuerpo distribuye la sangre por igual en todo los sistemas del cuerpo . Cuando usted comienza a calentar antes de hacer ejercicio , la sangre se desvía fuera del sistema digestivo y en los músculos . Los vasos sanguíneos se dilatan , el corazón se prepara para el trabajo , y los músculos aumentan la elasticidad. La temperatura corporal se eleva , así , durante un buen calentamiento . La combinación de estos efectos conduce a un mejor rendimiento durante un entrenamiento y un menor riesgo de lesiones. Cosas que necesitará
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Mantenga sus manos en frente de usted y paralelo al suelo . A medida que tome un paso , poner el dedo del pie con una pierna recta hasta tocar sus manos. Este es el gran toque del dedo del pie .
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Comience de pie erguido con los pies tocando. Dar un paso hacia adelante y luego arrodillarse en una rodilla . A pie firme , hacia la pierna delantera, y luego dar un paso adelante con la pierna opuesta. Esta es la estocada a pie.
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imitar un movimiento de sprint con los brazos. Doble las rodillas y, literalmente, una patada en el trasero con el talón . Extremo de los retrocesos se deben realizar con movimientos rápidos, pero cada paso hacia adelante no debe exceder de un pie. Estas son patadas a los glúteos .
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salto hacia adelante en la medida de lo posible mantener los brazos y las piernas rectas . El talón no debe tocar el suelo durante este ejercicio. Al realizar la Banda de Marcha Ejecutar correctamente, usted debe sentirse como si usted se inclina un poco hacia atrás . Se trata de la carrera de la banda, también conocida como " cascanueces " .
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Tire el pie hacia atrás lo más lejos posible y tratar de tocar el talón hasta el trasero con cada paso. La posición apropiada del brazo es codos flexionados en un ángulo de noventa grados y la alterna manos entre la cadera y el oído . Este es el revés de gestión y es una combinación de una estocada hacia atrás y patear el trasero.


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