Cómo Prepárate para un entrenamiento cinta de correr que realmente no desea hacer

Cuando no estás de humor para correr o caminar , puede ser difícil para ponerse en marcha en un entrenamiento cinta de correr . Por supuesto, el CDC recomienda que usted obtenga los 30 minutos de cardio cinco días a la semana y una cinta de correr ; sin duda puede ayudar. Si usted está luchando con su motivación, encontrar maneras de conseguir emocionado hasta subirse a la cinta de correr y conseguir un ejercicio de campeones para que cumplas tus requisitos de aptitud y aprender a amar - no temer - la cinta de correr . Motivación Musical

Una de las mejores maneras de amplificar su motivación y nivel de energía es cargar su reproductor de MP3 con canciones que le ayudan a sentirse inspirado y motivado. Mientras que el estilo de música varía de persona a persona , dictada por gusto personal , un estudio publicado en una edición de 2007 de " Ergonomía " encontraron que los deportistas se vieron afectados positivamente por correr en una cinta con música fuerte, rápido versus ninguna música en absoluto cuando la velocidad de carrera , el ritmo cardíaco y el esfuerzo percibido se midió . Averigüe si ruidoso, música rápida es suficiente para empezar a moverte con un entrenamiento más agradable en general .
Ver la TV

Si usted tiene una serie favorita que le gusta ver en la televisión , trate de motivarse a sí mismo por sólo mirándolo mientras se encuentra en la cinta . DVR de su show y hacer cola para arriba para que esté listo cuando usted es , o tratar de ver su programa favorito en línea mientras se ejecuta. Sabiendo que usted tiene algo que esperamos con interés mientras que usted está haciendo su entrenamiento cinta de correr significa que usted realmente va a encantar para empezar - . Y para averiguar sobre esta noticia giro de la trama jugosa en su programa favorito

tiempo a sí mismo

entrenamientos caminadora puede parecer largo porque estás haciendo la misma acción una y otra vez . Al configurar el equipo para una sesión de ejercicios , la pantalla caminadora probablemente ponga un cronómetro que cuenta hacia su meta , por ejemplo, 30 minutos. Pero viendo lo lejos que están de su objetivo puede ser desalentador . En lugar de ello , intente configurar un temporizador de cuenta atrás por el teléfono durante 10 - o incrementos de 15 minutos . Esto puede hacer que su entrenamiento se sienta más manejable. O, si usted realmente está teniendo problemas de motivación , se diga que sólo se quedará durante 10 minutos. Lo más probable es que para el momento en que póngase sus zapatos y empezar, usted querrá terminar un entrenamiento más largo .
Conseguir Social

La monotonía de una cinta de correr entrenamiento desaparece cuando se convence a un amigo para trabajar contigo. Invite a un amigo y luego agarrar cintas de correr de lado a lado. Puedes retar a otros para la velocidad o intentar el mismo entrenamiento programado. O simplemente puede hacer una conversación ligera . Al invitar a un amigo, el entrenamiento se vuelve social y , si quieres, añade un reto competitivo para mantenerte mentalizado .


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