Ejercicios Flexibar

El Flexi -Bar es una pieza de equipo de ejercicio se produce en Alemania, que ofrece una forma única de ejercicio . Consta de una barra larga y flexible que vibra , que requiere que usted la sostiene firme, la Flexi -Bar pretende apuntar los músculos profundos que otras modalidades de ejercicio negligencia. Según los fabricantes , Flexi -Bar puede ayudar a perder peso, mientras que la construcción de fuerza y estabilidad , sobre todo en su base y espalda. Debido a la naturaleza del dispositivo , los ejercicios que se pueden realizar con el Flexi -Bar están destinadas a realizarse durante 30 a 60 segundos , dependiendo de su nivel de condición física y objetivos. Estos son sólo algunos de los ejercicios de cuerpo completo que puede usar su Flexi -Bar realizar. Las mariposas

varios ejercicios similares , llamadas las mariposas , se puede hacer que pondrá a prueba las piernas , la espalda y el núcleo. La mariposa delantero requiere que usted se quede con los pies sobre la anchura de los hombros y el Flexi -Bar , celebrada en las manos directamente en frente de usted. Para poner un gran énfasis en los muslos , cambiar a la mariposa para arriba, de pie con los pies separados y la celebración de la barra por encima de su cabeza con ambas manos . Para una gran participación de hombro, permanecer en esta postura amplia y doblar la parte superior del cuerpo hacia adelante. La columna vertebral debe estar recta y la barra debe llegar a aproximadamente a la altura de las rodillas .
El Flexi -Bar profundo Squat

Para simular una sentadilla tradicional y orientar su glúteos , comience por la celebración de la barra con ambas manos en frente de usted . Manteniendo la espalda recta , la caída de las caderas hacia atrás y doblar las rodillas hasta que tus muslos estén paralelos al piso . Extienda los brazos frente a usted para que ellos también son paralelos al piso.
La Diagonal Crunch

Si bien todos los ejercicios que se hacen con el Flexi -Bar implicará todo su núcleo para la estabilidad, la Diagonal Crunch apuntará los abdominales y los oblicuos . Comience acostado boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Recoja su pierna derecha y cruzar por encima de su izquierda , de modo que el pie derecho está descansando en su rodilla izquierda. Sujete la barra con ambas manos y llegar a más de la rodilla derecha . Cambie de pierna y repita esto en el otro lado.
Tríceps Equilibrio

El tríceps Equilibrio ayudará a desarrollar tus tríceps al tiempo que mejora el equilibrio y la fuerza en las piernas . Comience agarrando la barra con ambas manos detrás de la espalda y de pie sobre la pierna derecha. Doble lentamente hacia adelante, manteniendo la espalda recta , y extender la pierna izquierda hacia atrás . Su torso y la pierna izquierda debe estar paralelo al suelo. Mantenga esta posición durante el tiempo deseado y luego cambia de pierna .


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