Cómo aumentar Limb Flexibilidad para Jiu Jitsu

jiujitsu brasileño es un deporte originario de la familia Gracie en Brasil, que comenzó como una técnica de defensa personal para las peleas de acabado rápidamente. En la actualidad, existe jiujitsu como deporte juzgado y también como entrenamiento de defensa personal , pero en cualquier situación una gran flexibilidad le da a cualquier luchador una ventaja en una pelea. Cualquier ejercicio de flexibilidad mejora el rendimiento en jiujitsu . Sin embargo , el yoga se ha demostrado que proporcionan la flexibilidad necesaria para el ataque, y muchos artistas marciales campeón practican yoga. Algunos ejercicios de yoga especialmente ayudar a este deporte . Instrucciones comentario El Hip Abridor Postura Matemáticas 1

Acuéstese sobre su espalda .
2

Cruz un tobillo justo encima de la rodilla de la otra pierna.

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Levante la pierna con el tobillo cruzado sobre él y mantenerlo en su lugar alrededor de la rodilla con las manos.
4

Mantenga esta posición durante unos segundos , luego suelte .
5

Repita el ejercicio con la otra pierna . Este ejercicio estira las caderas , que son esenciales en la práctica de combate o en la posición de guardia .
The Bridge
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