Cómo construir los músculos primarios utilizados Mientras Patinaje

Patinaje sobre hielo es una excelente manera de construir fuerza en las piernas y la masa . Ya sea jugando hockey sobre hielo o la velocidad o el patinaje artístico, puedes divertirte mientras que consigue un gran entrenamiento y liberar el estrés . Cálzate un par de patines y golpear el hielo. Instrucciones Matemáticas 1

Conozca qué músculos primaria se utiliza en el patinaje . Los grandes músculos utilizan cuando el patinaje sobre hielo incluyen los abductores de la cadera ( tensor de la fascia latae y los músculos de los glúteos ), aductores de la cadera , isquiotibiales , cuádriceps y pantorrillas .
2

Elegir qué tipo de trajes de patinaje sobre usted. El patinaje artístico , patinaje de velocidad y hockey sobre hielo son los tipos más populares de patinaje. Cada estilo requiere un tipo diferente de skate y utiliza los músculos de la parte inferior del cuerpo de manera diferente. Algunas personas son más adecuados para los distintos tipos de patinaje. Si usted es grande y no es rápido , hockey puede ser su mejor apuesta. Para aquellos que no les gusta el contacto y disfrutar de la velocidad, tratar de patinaje de velocidad . Cada tipo de patinaje es agradable y ayuda a construir músculos primarios.
3

Skate delante y hacia atrás para construir los principales músculos de ambos lados de las piernas. Al revés de patinaje es una gran manera de construir sus glúteos . " Butt Hockey " es un término del argot usado para describir la definición distinta algunos jugadores de hockey (sobre todo defensas ) tienen en sus músculos de los glúteos .
4

estiramiento antes y después de un entrenamiento de patinaje. Ácidos láctico en los músculos durante un entrenamiento. Si no estiras , estos ácidos hacen que las piernas se sienten muy dolorida y limitan su rango de movimiento . Manteniendo flojo , puede reducir el efecto de los ácidos lácticos tienen en su cuerpo y una recuperación más rápida .
5

Investigación patinaje en línea . Para muchas personas que no tienen una pista de hielo en funcionamiento cerca de ellos, el patinaje en línea es una excelente manera de construir fuerza en las piernas . Incluso si usted tiene hielo en su área , trate de patinaje en línea para cruzar el tren . Las superficies irregulares de pavimento proporcionan un gran entrenamiento de resistencia.


[Cómo construir los músculos primarios utilizados Mientras Patinaje: https://es.sportsfitness.win/recreación/Patinaje-sobre-hielo/1008024558.html ]