¿Se puede quemar calorías al Andar

? Usted puede tomar miles de pasos durante todo el día sin tener que pensar en los beneficios de la aptitud de este sencillo ejercicio . Si bien es cierto que el caminar no le ayudará a ponerse en forma lo más rápido como un ejercicio rápido de ritmo rápido , como trotar , caminar quemará calorías moderadamente y ayudarlo a tomar pasos hacia su meta de perder peso o simplemente mantener su físico actual. Conociendo su tasa metabólica basal

No sólo caminar a quemar calorías , pero su cuerpo nunca deja de quemar calorías durante todo el día y la noche. Por supuesto, la tasa de su cuerpo de quemar calorías cuando está inactivo o el dormir son bajos, pero que su cuerpo necesita calorías para el desempeño de incluso funciones básicas como la respiración . La tasa metabólica basal es el término que describe la cantidad de energía que el cuerpo tiene que gastar mientras descansa . Esta tarifa es única para usted , y depende de variables como la edad , el tamaño y el estilo de vida .
Walk Away las Calorías

A medida que su nivel de actividad aumenta , su cuerpo comienza para quemar más calorías. Caminar es una forma leve a moderada de ejercicios, pero un paseo aún puede quemar cientos de calorías. Según el sitio web HealthStatus , una persona de 140 libras quema 277 calorías durante una caminata de una hora a una velocidad de 3 kilómetros por hora y 328 calorías durante una 60 minutos a pie a las 4 mph. Las personas más pesadas queman calorías más rápido , una persona de 190 libras quema 376 y 445 calorías , respectivamente , durante cada hora de duración a pie
Set Your Walking Objetivos
< . la quema de calorías de p> Caminar puede hacer que sea un ejercicio valioso si desea bajar de peso. Incluso si usted prefiere mantener su versión actual de bajar de peso , caminar puede desempeñar un papel en su estado físico general . La cantidad que usted decide caminar cada semana depende de sus objetivos de fitness. Intente hacer al menos 150 minutos de caminata por semana para mantener su peso y más de 300 minutos por semana, si usted desea perder peso. El aumento de su ritmo , independientemente de la longitud de su pie , se traducirá en más calorías quemadas .
Más que una manera de quemar calorías

Caminar no es sólo un manera de quemar calorías. Con cada paso , a mejorar su salud física y mental en un número de maneras. Además de su pérdida de peso o los beneficios de control de peso , caminar puede fortalecer sus huesos y músculos , le dará mayor equilibrio , mejorar la salud de su sistema cardiovascular, elevar su resistencia y levantar su estado de ánimo . Si usted se encuentra estresado o deprimido, las endorfinas su cuerpo libera mientras caminas te puede hacer sentir mejor.


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