Cómo sostener el banco cercana Grip Pulse para Avance en su pecho interno

El press de banca trabaja el pectoral grueso músculo principal del pecho. Si usted está buscando un buen ejercicio en el pecho que golpea a todas las áreas de sus pectorales unos igualmente , realizar el press de banca en un banco plano con un agarre amplio . Para reducir su enfoque y trabajar en áreas más pequeñas de su pecho -, así como su tríceps - usted puede traer sus manos más juntas en el bar. Cosas que necesitará
Barbell
Ejercicios banco
Bastidor de
Muestre Más instrucciones Matemáticas 1

Clip de sus placas de peso deseado en la barra y rack de la barra. Tumbarse en el banco debajo de la barra . Sujete la barra con un agarre en pronación , por lo que sus palmas se enfrentan hacia los pies . Extiende tus manos sobre el hombro - anchura aparte.
2

Baje la barra hasta la parte media del pecho y levantar de nuevo.
3

Experimente con su control sobre su próximo prensa trayendo sus manos un poco más cerca. Colóquelos en alrededor de 1 pulgada a la vez y realizar un ascensor para ayudar a determinar la distancia a la que está más cómodo y el que ofrece la mayor parte de quemaduras en los pectorales interiores. Repita durante dos o tres series de ocho a 12 prensas.


[Cómo sostener el banco cercana Grip Pulse para Avance en su pecho interno: https://es.sportsfitness.win/recreación/caza/1008001493.html ]