Consejo de béisbol:3 ejercicios para ayudarte a mantenerte en la mitad inferior de la zona al lanzar

No hay nada en los deportes como estar en el montículo. El pitcheo puede darte la mejor sensación del mundo entero, o podría hacerte sentir solo en el diamante. La ubicación a menudo puede marcar la diferencia entre ser un buen lanzador y ser un gran lanzador. Aquí hay 3 consejos que ayudarán a entrenar su cuerpo para adaptarse y ayudarlo a concentrarse en permanecer en la mitad inferior de la zona al lanzar.

Taladro de toalla

Para este simulacro, no se requiere bola ni receptor. En lugar de, el lanzador sostendrá una toalla pequeña en su mano para lanzar. Es importante que el lanzador agarre la toalla por el medio, por lo que no es demasiado largo. Una vez que el lanzador tenga la toalla, se subirán a la goma y contarán 6 de sus pasos, del talón a la punta. Esta es la línea a la que deben apuntar cuando avanzan. Próximo, alguien se parará uno o dos pasos detrás de la línea de zancada objetivo y sostendrá un sombrero o guante frente a ellos. El lanzador luego hará su rutina de lanzamiento e intentará golpear el objeto con la toalla. El objetivo de este ejercicio es esforzarse para ver qué tan lejos puede caminar, mientras se mantiene sobre el pie delantero y termina el lanzamiento. El lanzador puede ajustar la distancia basándose en sus primeros intentos.

Bullpen de terreno plano

Este ejercicio se basa en el ejercicio anterior mencionado. Ahora, sin embargo, en lugar de una toalla, el lanzador está usando una pelota y un receptor. Este ejercicio debe realizarse a una distancia más corta que la distancia normal desde la goma a la placa, ya un nivel de intensidad ligeramente más bajo que un bullpen normal (alrededor del 75% de intensidad). El objetivo de este ejercicio es forzar al lanzador a bajar la bola a la mitad inferior de la zona de strike. Debido a que el lanzador está en terreno plano y no elevado sobre un montículo, tienen que trabajar activamente para bajar la pelota. Este es un gran ejercicio para cualquier lanzador que tenga dificultades para mantener la pelota baja.

Taladro de rodilla

Este ejercicio abarca los dos ejercicios antes mencionados y es un gran ejercicio para prepararse para su próxima salida. Utilice este ejercicio cuando lance su próximo bullpen del montículo. Para obtener todos los beneficios de este ejercicio, encuentre dos objetos a los que pueda atar una cuerda aproximadamente a la altura de la rodilla (postes, valla, etc.), y estírelo a ambos lados del plato, delante del receptor. Esto significará la parte inferior de la zona de strike. Desde allí, Utilice las habilidades que ha aprendido en los dos primeros ejercicios para mantener la pelota baja al lanzar. La cuerda no causará ningún problema al receptor, pero servirá como un recordatorio visual para que el lanzador viva en la mitad inferior de la zona.

Lanzar nunca ha sido fácil, pero estos tres ejercicios pueden darle la ventaja que necesita para dominar el bache el próximo año. Para obtener más consejos, trucos para ayudar a tu juego, ¡Echa un vistazo a más de nuestros campamentos de béisbol Nike que se ofrecen este verano!

[Consejo de béisbol:3 ejercicios para ayudarte a mantenerte en la mitad inferior de la zona al lanzar: https://es.sportsfitness.win/entrenamiento/Entrenamiento-de-Béisbol/1008047622.html ]