Articulaciones y músculos utilizados en el voleibol

Incluso si no juegas voleibol de forma competitiva, el juego casual en el patio trasero o en la playa requiere actividad atlética. Saltando y corriendo además de servir y rematar la pelota, todos requieren músculos fuertes y articulaciones flexibles. Si desea concentrarse en desarrollar sus músculos de voleibol y en estirar para mejorar la flexibilidad en las articulaciones necesarias, se beneficiará de un programa que se centra en la flexibilidad y la fuerza de todo el cuerpo.

Articulaciones de la parte inferior del cuerpo

Correrás y saltarás mucho durante un juego de voleibol. Los tobillos flexibles le ayudan a pivotar y girar rápidamente sin sufrir una lesión. Correr también requiere caderas flexibles y ágiles, rodillas y articulaciones de los tobillos para levantar las piernas y colocarlas donde las desee. Cuando te agachas para explotar hacia arriba y clavar la pelota, esas mismas articulaciones de la parte inferior del cuerpo entran en acción.

Articulaciones de la parte superior del cuerpo

Toda la interacción con el voleibol requiere algo de movimiento de la articulación del hombro, si estás sirviendo, ajuste, pasarlo o clavarlo. Las articulaciones del codo se bloquean o se doblan según la dirección en la que intentes golpear la pelota. Las articulaciones de la muñeca juegan un papel importante también, flexionarse o reforzarse para servir, recibir un servicio, pasar la pelota a un miembro del equipo o bloquear un remate.

Músculos de las piernas

Los músculos de las piernas son su base cuando juega al voleibol. Los reclutarás a todos en un momento u otro durante el juego. Tus pantorrillas cuadríceps, isquiotibiales, los glúteos y los flexores de la cadera son esenciales para correr, pero también juegan un papel vital en la rapidez, saltos explosivos. Los músculos fuertes de las piernas te dan la potencia que necesitas para elevar tus saltos y lograr servicios de salto efectivos. ajuste, clavar y bloquear.

Músculos de la parte superior del cuerpo

La parte superior de su cuerpo es donde ocurre una gran parte de la acción esencial del voleibol. Sus bíceps y antebrazos se involucran para mover sus brazos durante cualquier acción de golpe de pelota como el servicio o la recepción, ajuste, pasando y clavando. Su pecho se activa durante los movimientos contundentes del brazo hacia adelante y hacia arriba. Con todo el rango de movimiento que atraviesan los brazos en un juego, el hecho de que usted involucre los músculos del hombro no es ninguna sorpresa. Incluso trabajan con los músculos de la espalda para evitar que los brazos se muevan hacia atrás cuando bloquean una pelota. Músculos de la espalda fuertes, como los estabilizadores escapulares alrededor de los omóplatos, ayuda con el movimiento y la estabilización del brazo, y los músculos dorsal ancho, que corren por su espalda desde justo debajo de los omóplatos hasta la cintura, son útiles para estabilizar además de mover la parte superior del cuerpo.

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