Ideas deportivas para niños que quieren practicar ejercicios en casa

Sentirse un poco perdido por las ideas cuando se trata de mantener a los niños entretenidos durante las vacaciones, fines de semana o incluso por las tardes? ¿Por qué no mantenerlos entretenidos ofreciéndoles algunas actividades deportivas divertidas y ejercicios de entrenamiento que pueden hacer en el patio trasero? o por el parque con sus amigos. No solo los animará a ponerse activos y mantenerse en forma, pero también los mantendrá entretenidos durante horas, gastando parte del exceso de energía que parece venir en un suministro interminable, especialmente cuando estás ocupado con el trabajo, quehaceres domésticos o necesita un poco de tiempo personal. Practicar estos ejercicios con regularidad también mejorará las habilidades y la coordinación de su hijo en muchos deportes para que pueda unirse con confianza a un equipo local o asistir a un campamento deportivo de vacaciones escolares con un buen nivel básico de habilidades y conocimiento de cualquier deporte que le interese. A continuación tengo enumeró varios ejercicios deportivos simples que se pueden configurar en casa y hacer individualmente, si tiene un amigo o un padre con quien hacer estos ejercicios, simplemente modifíquelos para hacer uso de la persona adicional.

Ejercicio de baloncesto (solo)

Equipo: Baloncesto, aro de baloncesto portátil, Cinta Adhesiva. Taladro:

• Instale un aro de baloncesto portátil de modo que se apoye contra una pared de hormigón grande.
• Coloque dos objetivos en la pared con la cinta adhesiva, un objetivo a cada lado del aro.
• El jugador bota el balón hacia el aro y pasa el balón al objetivo en la pared. Rebota el balón en la pared y entra a la bandeja.
• La próxima vez, alternan lados para que practiquen completar la bandeja con ambas manos.

Una alternativa a este ejercicio es colocar el aro de modo que la pared quede al costado de la cancha. A medida que el jugador driblea hacia el aro, pasa a un objetivo, que ahora está más lejos del aro, Reúna la pelota y realice un tiro en suspensión.

Ejercicio de baloncesto (dos o más jugadores)

Equipo: Baloncesto, aro de baloncesto portátil, cinta adhesiva o 5 rotuladores. Taladro:

• Coloque los 5 marcadores en un arco alrededor del aro aproximadamente a 5 metros de distancia.
• El jugador uno se para debajo del aro.
• El jugador 2 se para en el marcador "A" y pasa el balón al jugador 1, que rebota y pasa de nuevo al jugador dos, luego sigue la pelota hacia el jugador 2.
• Próximo, El jugador 2 dispara o intenta driblear el balón más allá del jugador 1 para anotar una canasta.
• Haz lo mismo con los 5 marcadores y luego alterna quién defiende y quién ataca.

Para más ejercicios de baloncesto, consulte Simulacros de baloncesto para niños.

Ejercicio de bateo de críquet (solo)

Equipo: Bate de cricket, cricket o pelota de tenis, media. Taladro:

• Coloque la pelota en la media y ate la media a un árbol o tendedero para que tenga suficiente espacio para balancear la pelota sin interrupciones.
• Ajuste la altura de la pelota aproximadamente a la altura de la rodilla.
• Golpear la pelota para que se balancee directamente hacia atrás y cuando regrese, la golpeas una y otra vez.
• Varíe la altura de la pelota para practicar diferentes golpes.
• Si la pelota comienza a girar en círculo, deténgase y comience de nuevo y concéntrese en golpear la pelota recta.

Ejercicio de tenis (solo)

Equipo: Raqueta de tenis, Pelota de tenis, Cinta Adhesiva. Taladro:

• Búscate un gran muro de hormigón con una superficie plana de hormigón enfrente. En algún momento, una vía de acceso puede ser perfecta para esto.
• Coloque una tira grande de cinta horizontalmente a lo largo de la pared aproximadamente a 1 m del suelo.
• Coloque tres cruces con su cinta (izquierda, derecha y centro) aproximadamente a 25 cm por encima de la cinta de 1 m de altura.
• Ahora practique golpear la pelota a los objetivos alternando revés y derecha.
• También puedes practicar servir, apuntando a los diferentes objetivos.

La idea es comenzar despacio y asegurarse de que está despejando la red, pero no demasiado. Sigue concentrándote en acertar a los objetivos hasta que los estés acertando con regularidad, luego trata de aumentar la velocidad y la intensidad de tus disparos.

Ejercicio de fútbol (solo)

Equipo: Balón de fútbol, cinta adhesiva El fútbol es otro deporte fácil de practicar en casa por ti mismo. Como en los ejercicios de tenis anteriores, Usaremos cinta adhesiva para marcar los objetivos que pasan y una meta en una pared de concreto. Aunque con el futbol tampoco necesitamos una superficie de hormigón.

• Cree una portería de 1 m de ancho por 80 cm de alto en la pared con cinta adhesiva.
• Coloque 3 blancos en líneas verticales a unos 3 metros de distancia del lado izquierdo y derecho de la portería. (si no tiene una pared lo suficientemente grande, simplemente ponga el objetivo a un lado). El objetivo 3 debe estar a nivel del suelo, 80 cm de alto y 1,5 m de alto.
• Extienda 3 marcadores a 5 m de la pared.
• A partir del marcador uno, patear la pelota apuntando al objetivo del suelo, Recoja el balón del rebote, luego tome el control rápidamente y dispare hacia la meta.
• Apunta alternativamente a los distintos objetivos y comienza desde diferentes marcadores para desarrollar habilidades de pase y tiro.

Estos sencillos ejercicios deportivos ayudarán a desarrollar las habilidades básicas de los respectivos deportes, como la coordinación mano-ojo, tiro pasajero, técnica y precisión. Si su hijo comienza a aburrirse con las prácticas en solitario (lo cual seguramente lo hará), puedes inscribirlos en un campamento deportivo de vacaciones, que están dirigidos por entrenadores profesionales, y tener apariciones de estrellas invitadas. También podrán hacer nuevos amigos y aprender habilidades y estrategias de juego más avanzadas de una manera divertida, Entorno alentador. Encuentre un campamento australiano cerca de usted.

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