¿Cómo puedo golpeo más fuerte y más rápido

? Kicking es una parte integral de muchos deportes y actividades deportivas, como el fútbol , artes marciales , el fútbol , el rugby y la danza. El más rápido y más fuerte que usted puede patear , más ventaja que tiene sobre otros jugadores. Varios ejercicios y regímenes de entrenamiento ayudan a lograr el tiro más eficiente y poderosa que puede realizar. Al igual que con muchos atletas excepcionales , factores como la mecánica natural del cuerpo, una formación de calidad y años de práctica dura, consistente producen los mejores resultados. Cosas que necesitará pad de bombo
o bolsa saque de
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

mejorar su técnica patadas practicando sus patadas repetidamente y lentamente. Esto le permite examinar su postura , el movimiento y la postura. Si es posible , realice las patadas delante de un espejo para mejorar su técnica de patadas básicas , si su para el fútbol, ​​taekwondo o la danza. Encontrar un objeto estable para mantenerse en el, si es necesario, y prestar atención a todos los detalles en cuanto a practicar sus patadas. Examine cualquier deficiencia que pueda necesitar para trabajar en realizar más fuerte y más rápido.
2

Fortalezca sus músculos de la base a través de la aptitud cardiovascular. La mejora de los músculos centrales fortalece su cuerpo entero y añade potencia a la patada. También desarrolla la resistencia, el equilibrio y la postura, que mantiene su cuerpo en posición vertical cuando se realiza patadas. Un núcleo fuerte permite que el cuerpo se recupere más rápido de la tensión muscular. Haga ejercicios como abdominales , prensa abdominal , tabla lateral , elevaciones de piernas y flexiones de brazos .

Trabajando en su acondicionamiento cardiovascular mejora la resistencia, aumenta la circulación sanguínea y se quema el exceso de calorías . El exceso de peso menor que llevas, más rápido se mueve y el más rápido se puede ejecutar patadas. Ejemplos de ejercicios cardiovasculares incluyen correr, andar en bicicleta , nadar , saltar la cuerda y kick boxing .
3

Práctica con un pad de bombo o bolsa patada. La práctica constante de sus técnicas de patada , con la meta y la resistencia , mejora la potencia y la velocidad .
4

Relájese y liberar la tensión antes de patear . Antes de una patada, hacer el último paso de un largo , mover hacia adelante saltando y permita que su talón de venir cerca de los glúteos. Mueva su rodilla primero y deje la pierna para formar una forma de " V " . Mantenga la postura y cuando estás listo para patear , deje que su pierna se extienden en una , los azotes , el movimiento hacia adelante explosivo rápido. Si el objetivo es golpear una pelota, patear con su gran nudillo del dedo del pie y hacer contacto desde un ligero ángulo. Fingir como si usted necesita para romper un gran panel de vidrio. Kick para romper el cristal con la fuerza de todo el cuerpo , no sólo con la pierna o el pie. Ojo el balón para mantener su enfoque y dirección, mientras que también debe asegurarse de que usted está pateando correctamente.


[¿Cómo puedo golpeo más fuerte y más rápido: https://es.sportsfitness.win/deportes/fútbol/1008016681.html ]