No, El yoga no tenía la intención de hacerte rasgar (¡y eso está bien!)

El yoga seguro ha cambiado en los últimos 3, 000 años. Ahora los usuarios de Instagram muestran su pose de bailarina más curvilínea subtitulada con una miríada de hashtags; Los anuncios de Facebook impulsan programas de yoga triturados de 21 días; y los estudios de yoga a menudo ofrecen clases de escultura de yoga.

Estos días, La mayoría de los occidentales practican yoga por los beneficios físicos:para lograr adelgazar, fuerte, flexible, Cuerpos envidiables. Pero si tu único propósito para tomar una clase de yoga es ponerte musculoso, entonces se está perdiendo beneficios que van mucho más allá de un paquete de seis.

Si bien la mayoría de los yoguis conocen las raíces espirituales del yoga, muchos se han divorciado de esa parte vital de la práctica. Seguro, el yoga ofrece una serie de beneficios físicos. Pero es importante reconocer que el yoga es un paquete holístico que no solo transforma al practicante físicamente, pero también une el cuerpo, mente y espíritu.

Hay mucho más en el yoga que abdominales.

Volviendo a las raíces del yoga

El yoga es una práctica espiritual increíblemente antigua que solo ha evolucionado recientemente para enfatizar la práctica física. E incluso hoy la mayor parte del mundo todavía se aferra a las raíces más espirituales del yoga.

Si observa los cuatro estilos de yoga más populares en todo el mundo (Karma, Bhakti, Jnana y Raja), notará que son mucho más espirituales que físicos. En los Estados Unidos, por el contrario, los estilos más notables (Hatha, Bikram y Vinyasa) están más orientados al fitness y no se establecieron hasta mucho más tarde en la línea de tiempo del yoga.

Si bien las raíces exactas del yoga son inciertas, su desarrollo se centra principalmente en lo espiritual. Toma esta línea de tiempo de yoga como evidencia. Los primeros registros escritos sobre los orígenes del yoga tienen lugar aproximadamente en el año 1500 a. C. al 500 a.C., y la evolución del yoga se puede dividir en cuatro períodos:

• Yoga védico introdujo los caminos espirituales de la humanidad para desbloquear todas las leyes del universo. Los mantras se utilizan para reflejar el patrón de estas leyes y transformar la mente.
  
• Yoga preclásico Abarca dos disciplinas de yoga:Karma (el camino de la acción) y Jnana (el camino del conocimiento). Estas prácticas, junto con textos como los Upanishads y el Bhagavad Gita, enseñó a los yoguis la unidad de todo y cómo practicar la meditación.
  
• Yoga clasico fue la era del Raja yoga. El padre del yoga, Patanjali, creó los Yoga Sutras, que se organizaron en un "camino de ocho ramas" hacia la iluminación.
  
• Yoga posclásico enfocado en el cuerpo y los beneficios físicos del yoga. Los yoguis comenzaron a enseñar y practicar asanas (poses) con la intención de curar y energizar el cuerpo. Esto llevó a la creación de Hatha yoga.
  
• Yoga moderno trajo el yoga a Occidente, lo que llevó a la evolución de los diferentes estilos de yoga modernos, como Ashtanga, Vinyasa, Kundalini, Bikram y Yin.
  

Encontrar el verdadero propósito del yoga

El yoga ha sufrido la pobreza espiritual de la cultura occidental. La esencia del yoga ha sido eliminada por el deseo de estar tan en forma y flexible como el modelo de yoga en Instagram o en las revistas. que resta valor al verdadero propósito del yoga.

Aquí hay palabras de sabiduría sobre el verdadero propósito del yoga, escrito por algunos de los maestros de la práctica:

“El verdadero propósito del yoga es descubrir ese aspecto de tu ser que nunca se puede perder…. Tus pensamientos, creencias, Expectativas, las metas y las experiencias pueden ir y venir, pero el que está teniendo las experiencias, el experimentador, permanece ".

—Deepak Chopra, "Las siete leyes espirituales del yoga"

“El yoga te permite redescubrir una sensación de plenitud en tu vida, donde no sienta que está constantemente tratando de encajar piezas rotas ".

—B.K.S. Iyengar, fundador de Iyengar Yoga, "Luz en la vida"

“El propósito tradicional del yoga, sin embargo, siempre ha sido provocar una transformación profunda en la persona a través de la trascendencia del ego ”.

—George Feuerstein, Indólogo yogui alemán, "La dimensión más profunda del yoga:teoría y práctica"

"El verdadero yoga no se trata de la forma de tu cuerpo, sino la forma de tu vida. El yoga no se debe realizar; el yoga es para vivirlo. Al yoga no le importa lo que has sido; el yoga se preocupa por la persona en la que te estás convirtiendo ".

—Aadil Palkhivala, maestro maestro de yoga

Entonces, ¿qué cambios puede esperar de manera realista?

Aunque el yoga está fuertemente ligado al hinduismo, muchos practicantes afirman que el yoga no es una práctica religiosa. El yoga es una práctica holística para equilibrar y conectar la mente, cuerpo y espíritu. Al practicar yoga, es probable que los practicantes vean físicos, cambios mentales y espirituales.

Hay mucho más en el yoga que abdominales.

1. Cambios físicos

Puede que el yoga no te haga desgarrar pero proporciona una serie de beneficios físicos (que, sí, puede incluir un físico más tonificado). Desde dar forma a su cuerpo hasta curar el dolor y las lesiones, estudios respaldan cómo el yoga puede ayudar a su cuerpo y a su salud, incluida la mejora de la flexibilidad, fuerza, equilibrio, salud cardiovascular, el flujo de sangre, metabolismo, energía, postura, inmunidad, Pérdida de peso y densidad ósea.

• Investigadores de la Universidad de California, Davis descubrió que ocho semanas de Hatha yoga regular produjeron mejoras en la fuerza general del cuerpo, endurecimiento muscular, flexibilidad y absorción máxima de oxígeno.
  
• Un estudio publicado en el European Journal of Preventive Cardiology encontró que el yoga mejora la salud cardiometabólica porque mejora los resultados de salud de las personas con enfermedad cardiovascular y riesgo de síndrome metabólico.
  
• Un estudio de Alternative Therapies in Health and Medicine encontró que el yoga mejora la capacidad vital del rendimiento deportivo.
  
• Y Psychosomatic Medicine publicó un estudio en 2011 que encontró que el yoga reduce el estrés y la inflamación en el cuerpo.
  

2. Cambios mentales

Con la práctica regular de yoga, puede notar un aumento de la fuerza interior, mejora de la conciencia corporal, alivio de la ansiedad y el estrés, enfoque afilado, una mente más tranquila y un mejor humor. Pero, ¿cómo puede dar lugar a estos cambios mentales mantener una pose como la del perro boca abajo?

• Varios estudios demuestran que mantener una postura de yoga y respirar profundamente permite que el cuerpo pase de un estado de tensión a un estado de calma. Las posturas reducen la respuesta del cerebro a las amenazas a medida que el cuerpo apaga las sustancias químicas nerviosas que despiertan.
• Complementary Therapies in Clinical Practice International Journal publicó un estudio en 2016 que encontró que el yoga es un gran método alternativo de terapia médica para tratar la depresión. Trastornos de estrés y ansiedad.
  
• La Asociación Estadounidense de Psicología publicó un estudio que encontró que el yoga aumenta la concentración en adultos y niños.
  
• El Asian Journal of Psychiatry descubrió que el yoga puede conducir a mejoras significativas en los trastornos psiquiátricos y del estado de ánimo al cambiar los mecanismos neurológicos y biológicos subyacentes. Sus hallazgos los llevaron a recomendar a los profesionales de la salud mental que utilicen el yoga como complemento de los tratamientos modernos o como único tratamiento en algunos trastornos.
  

3. Cambios espirituales

El yoga tiene el poder de levantar el ánimo, ayudarte a experimentar la alegría, obtener claridad sobre su propósito, conéctate a tierra y conéctate con tu verdadero yo.

Y aunque la ciencia aún no ha encontrado una forma de cuantificar estos cambios, pregúnteles a algunos yoguis cómo se sienten después de su práctica diaria. Lo más probable es que respondan que se sienten renovados, revitalizados y reconectados consigo mismos, los que los rodean y el universo en su conjunto.

[No, El yoga no tenía la intención de hacerte rasgar (¡y eso está bien!): https://es.sportsfitness.win/aptitud/yoga/1008046363.html ]