¿Cuáles son los seis tipos de ejercicios de respiración con Ramdev Yoga

? Pranayama, que es el término Sanksrit de técnicas de respiración , ha sido una parte integral de la práctica de yoga durante siglos. Swami Ramdev , un gurú indio , enseña una variedad de técnicas de respiración a sus seguidores en la India y en todo el mundo . Aunque pranayama antes sólo era practicado bajo la guía de un gurú, Ramdev cree que puede ser practicado por cualquier persona para mejorar la salud. Bhastrika Pranayama

Para llevar a cabo el ejercicio de respiración pranayama Bhastrika , siéntese en una posición cómoda. Tome una respiración profunda por la nariz , llenando sus pulmones. Exhale lentamente. Siga tomando respiraciones profundas y exhale a un ritmo rítmico. Practique esta técnica entre dos y cinco minutos. Algunos beneficios de Bhastrika pranayama pueden incluir ayuda con problemas estomacales , la obesidad y el estreñimiento.
Kapalabhati Pranayama

Realizar la técnica de respiración pranayama Kapalabhati llenando su estómago con aire tomando respiró profundamente y obligándolo a cabo con un movimiento rápido. Empiece practicando esta técnica durante un minuto y construir un máximo de 10 minutos. Kapalabhati pranayama puede beneficiar el estreñimiento , la acidez , el asma y los ronquidos.
Bahaya Pranayama

Para llevar a cabo la técnica de respiración pranayama Bahaya , exhale y lleve la barbilla hacia el pecho. Aprieta el estómago hacia adentro y mantener durante 15 segundos. Levanta la cabeza mientras inhala . Repita el proceso tres veces. Los practicantes avanzados pueden repetir el proceso hasta 21 veces. Las personas con problemas cardíacos o hipertensión no deben practicar esta técnica . Algunos beneficios de Bahaya pranayama pueden incluir ayuda con problemas de orina , próstata y estómago .
Anulom Vilom Pranayama

Para llevar a cabo la técnica de respiración Anulom Vilom pranayama , bloquear la fosa nasal derecha con el pulgar de modo que usted inhala por la fosa nasal izquierda. Mantenga la respiración , liberar la fosa nasal derecha y bloquear la fosa nasal izquierda con el dedo medio . Exhala por la fosa nasal derecha. Bloquee la fosa nasal derecha e inhale . Exhale a través de la fosa nasal izquierda . Repita el proceso para un mínimo de 10 minutos. Anulom Vilom pranayama pueden beneficiarse de la presión arterial alta , artritis y migrañas.
Bhramari Pranayama

Practicar Bhramari pranayama , use sus pulgares para cerrar sus oídos y coloque los dedos índice en la frente. Coloque los tres dedos restantes de cada mano en la base de la nariz tocando suavemente sus ojos. Inhale lentamente por la nariz y mantenga la boca cerrada . Exhale por la nariz mientras tarareaba . Repita entre cinco y 11 veces . Este pranayama puede beneficiar a la hipertensión , la concentración y la presión arterial alta.
Udgeeth Pranayama

Práctica Udgeeth pranayama inhalando lentamente. Exhale lentamente por la boca mientras se canta "OM ". Realice Udgeeth pranayama durante un mínimo de 10 minutos. Udgeeth pranayama puede mejorar su calidad del sueño.

Advertencias y consideraciones

Evite el uso de estas técnicas de respiración en lugar de los consejos médicos . Hable con su médico acerca de cualquier problema de salud o consejos antes de practicar estas técnicas de respiración .


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