¿Es malo hacer demasiado Yoga

? El yoga puede ayudarle a obtener más fuerte , equilibrado y flexible. También puede hacer que se sienta más relajado , tranquilo y menos estresado . Al igual que con cualquier forma de ejercicio , sin embargo , el exceso de yoga puede tener efectos potencialmente negativos . Si estás practicando demasiado, usted podría sufrir una lesión , como tirar o desgarro de un músculo por el uso excesivo . Si estás cansado y fuera de foco durante la práctica , la alineación incorrecta puede causar lesiones a las rodillas , los hombros u otras áreas potencialmente vulnerables. El yoga enseña la atención plena y el equilibrio y , en última instancia, es necesario escuchar a su cuerpo - que le dará señales de si está o no está practicando mucho yoga. El tipo equivocado de Yoga

Practicar yoga fuera de su nivel de habilidad o la práctica de un programa de yoga con los objetivos de fitness que no están en alineación con su cuenta puede ser perjudicial para su práctica y la salud. Por ejemplo , si se comprometen a una práctica de yoga Ashtanga regular como un yogui principiante, usted puede tropezar con problemas de inmediato, porque la práctica rigurosa , basado en la fuerza será demasiado difícil. La frustración y lesiones podrían resultar. Hacer demasiado yoga también puede tener efectos nocivos si no se está preparando adecuadamente a su cuerpo. Si usted practica regularmente yoga caliente , por ejemplo , que a menudo induce la sudoración vigorosa , esto podría ser peligroso si no estás hidratando adecuadamente.
Yoga y Lesiones

Aunque la filosofía del yoga enseña que los estudiantes deben tener paciencia y aceptar de sus cuerpos - incluyendo limitaciones en su práctica - a veces los estudiantes pueden esperar un cierto nivel de avance en su capacidad . Usted puede empujar con demasiada fuerza , ya que siente que "debería " ser capaz de lograr una curva hacia atrás o inversión . Por ejemplo , es posible que se exija para extender ambas piernas estiradas hacia tabla lateral , en lugar de caer sobre una rodilla para apoyar el equilibrio. Si su cuerpo no está preparado , esto podría crear demasiada presión sobre la muñeca de equilibrio y el hombro , haciendo que la posibilidad de lesiones . Las señales de advertencia de retroceder incluyen contener la respiración , tambaleándose en exceso, o sentir dolor en los músculos y ligamentos cuando estás en una pose.

Diferentes personas, diferentes límites

la definición de un exceso de yoga para una persona podría ser diferente para otra persona, dependiendo de los niveles de aptitud y la intensidad de las clases de yoga que esté tomando . Y mientras que el yoga alivia la tensión y fortalece los músculos , tomando cinco o más clases por semana podría tensar sus músculos y le dará una falsa sensación de progresión. Muchas posturas de pie trabajan los cuádriceps , por ejemplo , mientras que los pliegues delanteros pueden ser exigentes para los tendones de la corva . El exceso de trabajo de estos músculos puede resultar en dolor, dolor, distensión o desgarre . Si usted se siente constantemente cansado y dolorido , podría ser una señal de que usted está haciendo demasiado yoga.
Precipitar el proceso

Cuando la gente se vuelve demasiado familiar con un flujo de yoga, que a veces puede correr a través de una postura a fin de alcanzar la siguiente postura. Corriendo a través de una postura que niega la oportunidad de recibir los beneficios de la construcción la fuerza u otros beneficios relacionados con la pose. Por ejemplo , durante la tarde de Saludos es posible que correr a través de un dandasana Chaturanga , también conocido como "cocodrilo " o " plancha " postura , con el fin de empujar directamente hacia el perro que mira hacia arriba . Usando el impulso para caer abajo en vez de hundirse lentamente , manteniendo los codos pegados en los lados, significa que no se va a trabajar correctamente los hombros , los brazos , el núcleo y quads en esta pose . Si usted se encuentra corriendo de pose a pose , es probablemente una señal de que usted está haciendo demasiado yoga.


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