¿Cómo hacer un gusano de la pulgada

Lesiones corporales son comunes para las personas que no trabajan con regularidad. Si usted ha tirado un músculo al realizar rutinas regulares o usted ha sufrido un esguince en la espalda, entonces las probabilidades son que necesitan para ejercer esos músculos y mantenerlos flexibles. Si usted tiene una agenda muy ocupada , es comprensible que usted no puede caber en una rutina de ejercicio regular . Pero usted no necesita un entrenamiento pesado para mantener su cuerpo suelto y ágil. Ejercicios de estiramiento rápido y sencillo, que se puede realizar por la mañana o por la noche , pueden hacer ese trabajo por usted. Este ejercicio se llama el gusano de la pulgada y se puede hacer en cuestión de minutes.Things que necesitará
Mat
Muestre Más instrucciones Matemáticas 1

Coloque la estera en el piso o suelo . Asegúrese de que tiene suficiente espacio para hacer ejercicio .
2

Arrodíllate en el tapete , luego equilibrarse con las manos, con las palmas hacia abajo. Asegúrese de que sus manos estén separados.
3

Haga lo mismo con los pies , de nuevo asegurándose de que se colocan en el mismo ancho que los hombros .
4

Mientras que su parte superior del cuerpo se eleva , asegúrese de que su trasero se eleva alto y su cabeza inclinada hacia abajo de manera que pueda ver los talones de sus pies.
5

Empiece el ejercicio de caminar lentamente hacia tus manos. Si los movimientos del cuerpo siguen siendo rígidos, presione sus dedos contra la colchoneta y mantener las rodillas ligeramente dobladas.
6

Avanza con las manos para que su están de vuelta en frente de usted.

7

repetir el ejercicio . Usted debe completar esto en un minuto .


[¿Cómo hacer un gusano de la pulgada: https://es.sportsfitness.win/aptitud/extensión/1008032835.html ]