Edad a Push Up Razones

Prueba del número de flexiones que se pueden hacer en una sola sesión es una buena manera de determinar la capacidad física de su cuerpo superior. Flexiones ayudarán a fortalecer los músculos de la base , incluyendo el pectoral mayor , tríceps y deltoides anterior . Es importante saber los objetivos medios para flexiones de brazos para su grupo de edad específico con el fin de establecer y cumplir objetivos de fitness. Flexiones de brazos realizados de manera frecuente puede ayudar a prevenir problemas como la osteoporosis a medida que envejece . Usando una buena forma

Usando mala forma puede hacer flexiones de brazos parecen demasiado difícil y puede manipular un conteo exacto . Para hacerlo correctamente una plancha , que sólo las manos y dedos de los pies toquen el suelo , con las manos debajo de los hombros . Su cabeza, la espalda y las piernas deben estar en una línea recta a medida que baja el cuerpo hasta el suelo. El pecho debe ser de aproximadamente 2 pulgadas del piso para cada plancha . Las mujeres tienen la opción de hacer flexiones de brazos en una posición doblada la rodilla .

Saludables Usuarios de IMDb 17-39

Para un hombre adulto sano bajo la edad de 40 años , la número medio de flexiones de brazos es de 16 a 29 en una sola sesión. Un excelente número de flexiones de brazos para un 17 - el hombre de 19 años de edad tiene más de 56 años, y para un 20 - hombre de 39 años de edad , de 44 años está muy por encima del promedio. Se considera regular a malo si un hombre adulto sano en este rango de edad se completa a menos de cuatro a 10 flexiones consecutivas.

Sanos varones mayores de 40

Para una macho adulto sano en el rango de edad de 40 a 59, 10 a 19 flexiones de brazos en una sola sesión se considera normal. Un excelente número de flexiones de brazos en este rango de edad sería 32 a 33 repeticiones. A esta edad, un hombre debe ser capaz de completar cómodamente cuatro y cincuenta y nueve pectorales . Seniors masculinos adultos mayores de 60 se encuentran entre seis y 16 flexiones de brazos en el rango promedio, con una puntuación excelente, estaba a más de 30 flexiones consecutivas.

Saludables Mujeres entre 17-39

El número promedio de flexiones de brazos para una mujer sana 17-39 años de edad es de 11 a 21 en una sola sesión. Un precio excelente para este grupo de edad sería la capacidad para llevar a cabo consecutivamente más de 36 flexiones de brazos . Las mujeres deben ser capaces de realizar cómodamente ocho y cincuenta y ocho flexiones sin esfuerzo en este grupo de edad.

Saludables mujeres de más de 40

Para una mujer sana sobre la edad de 40 y menor de 59 , el número promedio de flexiones cae en algún lugar en el rango de siete a 15 . Si una mujer promedio de más de 28 flexiones consecutivas en este grupo de edad , se considera excelente. Una mujer entre las edades de 40 y 59 debe ser capaz de hacer cinco y cincuenta y nueve pectorales sin esfuerzo . Para las mujeres mayores sobre la edad de 60 , un número medio de flexiones de brazos sería de cinco a 12 , con una excelente cantidad de ser más de 23 .
Mejorar su puntaje

para mejorar su calificación para su grupo de edad , trate de hacer sets cortos de flexiones de brazos durante todo el día hasta que son capaces de hacer más en una fila. Practica haciendo flexiones de brazos varias veces por semana hasta que sea capaz de elevar el número que haces en una base diaria.


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