Flexiones de pelota

Objetivo

Para mejorar el agarre, centro, y fuerza de la parte superior del cuerpo.

Configurar

• Agarra 2 balones de fútbol y ponte en una posición de flexión regular con el cuello, espalda y piernas alineadas, pero en lugar de poner las manos en el suelo, coloque una pelota de fútbol debajo de cada mano.

Instrucciones

1. Levántate de las bolas mientras mantienes la espalda, piernas y cuello rectos.
2. Baja hasta que tu pecho esté justo por encima de las bolas, completando una repetición.
3. Continúe por 10 repeticiones, descansar. Completa 30 flexiones en total.

Consejos de coaching

• También puede comenzar usando solo una pelota de fútbol, colocando una mano en el suelo y la otra sobre una pelota.
• También, puede poner ambas manos en una pelota de fútbol en el medio para hacer una flexión que pondrá más énfasis en los brazos.

[Flexiones de pelota: https://es.sportsfitness.win/deportes/fútbol/1008039724.html ]