Trucos y Consejos para estimular el crecimiento muscular

El músculo del edificio tiene un estricto régimen de levantamiento de pesas y una dieta adecuada . El proceso no es fácil , pero hay algunos consejos y trucos específicos que han sido probados para trabajar para los mejores culturistas. Nutrición

construcción de músculo es un trabajo duro, y el cuerpo necesita un montón de calorías para mantener el ritmo. Una dieta rica en proteínas y carbohidratos complejos es un excelente comienzo , como es la práctica de los culturistas serios de comer con mayor frecuencia , las comidas pequeñas durante el día . No es necesario comer nada pero la proteína - una mezcla de vitaminas , minerales, aceites , fibra y otras fuentes nutricionales esenciales es esencial . Coma bastantes pollo, carne magra , pescado y verduras , y determinar la combinación de calorías adecuado para su metabolismo y metas de crecimiento .
Ejercicio

entrenamientos cardiovasculares se debe combinar con el programa de levantamiento de pesas. Al levantar , utilice la forma apropiada y el ejercicio con un compañero. Empuje sus músculos hasta el punto de la falta, pero no más allá , y no haga más ejercicio de lo necesario. Conjuntos piramidales son eficaces. Hay un punto en el que el crecimiento límite de fatiga muscular y el uso excesivo. Culturistas profesionales pueden hacer una rutina completa y estar fuera del gimnasio en menos de 45 minutos.
Hidratación

Permanezca bien hidratado. Beba mucho líquido o bebidas deportivas bajas en azúcar , como los líquidos ayudan a eliminar los desechos de los músculos después de un entrenamiento intenso. Las personas que tienen una hidratación adecuada se orinan frecuentemente y la orina serán claras - orina de color amarillo es un signo de deshidratación. Además , evite las bebidas gaseosas o el café , y limitar el consumo de sal .
Resto

descansar mucho . Muchos culturistas profesionales conseguir hasta 12 horas de sueño por día. El sueño es el momento en que el cuerpo se repara y reconstruye el tejido muscular. Además , dar a los grupos de músculos tiempo para recuperarse entre los entrenamientos . Trabajar todos los músculos todos los días es contraproducente porque los músculos no van a tener tiempo para sanar entre ejercicios. Dé a cada grupo de tres días libres entre los entrenamientos para maximizar la tasa de crecimiento .


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