Polar F6 : Cómo utilizar la función OwnZone
Fije el monitor a su muñeca como si fuera un reloj de pulsera. Coloque la correa para el pecho alrededor de su pecho, justo debajo de la línea del sostén . La correa para el pecho transmite los latidos del corazón al monitor de la muñeca.
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Haga clic en " OK" botón en el monitor . Este es el botón de plata grande en la parte central derecha de la cara del reloj.
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Seleccione " Configuración". Asegúrese de que su peso, estatura , cumpleaños y el género son correctas. Haz clic en " Sí" si estos valores son correctos, o " No" cambiar.
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Seleccione " OK" para volver a la pantalla principal y pulse el botón " OK" de nuevo para iniciar la grabación de la frecuencia cardíaca.
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Seleccione una intensidad de ejercicio de " Luz" " Moderado " "Hard " o " básico ".
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Verifique el icono OwnZone aparece en la pantalla. Esto debería mostrar automáticamente . OwnZone se determina en cinco fases. Una señal acústica sonará después de cada etapa se ha completado.
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Camine a un ritmo lento durante un minuto. Mantenga su frecuencia cardiaca por debajo de 100 lpm (latidos por minuto) durante esta primera etapa. Una señal acústica sonará cuando esta etapa se ha completado.
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Camine a su ritmo normal durante un minuto. Aumenta el ritmo cardíaco en un 10 lpm. Una señal acústica sonará cuando esta etapa se ha completado.
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Jog a un ritmo más lento durante un minuto. Aumenta el ritmo cardíaco en otro 10 lpm. Una señal acústica sonará cuando esta etapa se ha completado.
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trotar o correr por un minuto.
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escuchar dos pitidos consecutivos. Cuando escuche estos pitidos , su OwnZone ha sido determinada. " OwnZone actualizado" se mostrará en la pantalla del reloj después de la determinación de éxito.
No 12
Continúe con su rutina de ejercicios . Para maximizar los beneficios del ejercicio , permanecer dentro de la zona de frecuencia cardiaca determinada.
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