Qué tipo de calzado afecta la velocidad de un corredor

? Como correr es una actividad de alta intensidad , elegir el calzado adecuado es importante para disminuir la carga en las piernas. El zapato debe tanto ser cómodos y prácticos para las necesidades de un corredor , el ajuste al cuerpo del corredor particular. Con el calzado adecuado , los corredores pueden disminuir el riesgo de lesiones para mejorar el rendimiento. Calzado Tamaño

pies se hinchan durante el transcurso del día , debido al aumento del flujo de sangre a los pies al caminar y correr. Cuando se ejecuta , este proceso de aumento de la hinchazón. Es importante comprar un zapato que es un poco demasiado grande y demasiado amplia para que los pies tienen espacio para hincharse sin causar ampollas o calambres . Para encontrar la talla correcta , ir de compras más tarde en el día después de que sus pies se han hinchado , a continuación, elija un calzado amplio. De esta manera , las lesiones disminuyen y el corredor es capaz de mejorar el rendimiento al evadir molestias
Arco del Pie

Los pies tienden hacia uno de los tres tipos de arco : . Normales , bajo o alto. La mayoría de los zapatos están diseñados para arcos normales. Sin embargo, los arcos bajos tienden a causar siente al rodar hacia adentro , causando la tensión por el uso excesivo que puede ya sea lesionar o ralentizar un corredor. Arcos elevados tienden a rodar los pies hacia fuera , causando lesiones en el tobillo cuando no esté apoyado adecuadamente. Para determinar el tipo de arco, moje su pie en la pintura o el agua y el paso en un pedazo de papel. Un arco normal se tiene sobre una impresión de espesor de 1 pulgada entre los dedos del pie y el talón , mientras que un arco bajo será más ancha y un arco alto será más delgado . Para arcos altos y bajos , elegir un zapato que proporciona más apoyo de tobillo y tiene suela diseñadas para adaptarse a sus pies .
Pronación

pronación es la forma de su pie rollos de talón a la punta después de pisar . Las personas que underpronate tienden a poner mucha presión en los talones, mientras que los que causan estrés overpronate hacia el medio o delante de sus pies. Para determinar el estilo de pronación , miran los zapatos viejos y ver si el talón o los dedos del pie se han gastado más de otras partes de la planta del pie. Muchos zapatos han especializado soles basados ​​en pronación con el fin de disminuir el impacto, ayudando a los corredores a sentir menos dolor durante el ejercicio.
Gait

marcha es la forma en que la tierra después de tomar una paso . Aires overpronated obligan aterrizajes en la parte exterior del talón primero , mientras aires underpronated causar el aterrizaje en la parte interior del talón. Sobrepronadores tienen más probabilidades de perder el equilibrio y caer, causando lesiones en los tobillos y las piernas graves; un zapato con suela de estabilización y apoyo de tobillo ayudará a reducir la probabilidad de lesiones . Un underpronator , así como alguien con una marcha normal , las necesidades de amortiguación para reducir el choque . Una suela más gruesa también puede ayudar a reducir las lesiones , manteniendo un corredor por más tiempo .


[Qué tipo de calzado afecta la velocidad de un corredor: https://es.sportsfitness.win/aptitud/Correr/1008021747.html ]