¿Cómo afecta la salud la práctica de deportes?

Los deportes y otras actividades físicas tienen innumerables beneficios para la salud física, incluyendo mejora de la aptitud cardiorrespiratoria y muscular, la salud ósea, mayor esperanza de vida, y salud coronaria. Los deportes también pueden ayudar a prevenir varios tipos de cáncer y aumento de peso y tienen efectos positivos en la salud mental al reducir la depresión y mejorar la función cognitiva.

Mantenimiento de peso

Los deportes pueden ayudar a promover la pérdida de peso a largo plazo y ayudar a evitar el aumento de peso. Los deportes aumentan las tasas metabólicas y pueden ayudar a aumentar la masa corporal magra mientras queman calorías y eliminan el exceso de grasa. Aunque la cantidad de actividad física necesaria varía según el tipo de cuerpo y la ingesta calórica, los deportes pueden ayudar a una persona a mantener un peso saludable. Según el Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU., Entre dos y media a cinco horas de actividad física moderadamente intensiva pueden ayudar a lograr la estabilidad del peso. Los deportes de alta intensidad pueden ayudar a las personas que desean perder peso o mantener una cantidad significativa de pérdida de peso.

Salud Cardiorrespiratoria

Los deportes pueden ayudar a personas de todas las edades a mantener y mejorar la salud de su corazón. pulmones y vasos sanguíneos. La actividad física puede reducir significativamente el riesgo de enfermedad coronaria y accidente cerebrovascular. Según la Oficina de Ciencia y Tecnología del Parlamento británico, aproximadamente el 40 por ciento de las muertes relacionadas con la enfermedad coronaria están relacionadas con la actividad física inadecuada, obesidad, estrés y presión arterial elevada. Los deportes pueden ayudar con todos estos problemas físicos, Disminuir el riesgo de enfermedad coronaria en aproximadamente un 50 por ciento.

Salud ósea y muscular

A medida que envejeces La actividad física se vuelve cada vez más importante para la salud de los huesos. músculos y articulaciones. Construyendo hueso, La fuerza de los músculos y las articulaciones es importante para los niños.

Cáncer

Los deportes pueden reducir el riesgo de cáncer de colon hasta en un 300 por ciento, según la Oficina Parlamentaria Británica de Ciencia y Tecnología. También puede disminuir significativamente el riesgo de cáncer de mama, y podría disminuir el riesgo de cáncer de endometrio y pulmón.

Salud psicológica

Los deportes pueden ser una forma de terapia mental para personas con trastornos psicológicos y depresión. Los deportes pueden promover la autoestima en forma de percepción positiva de la imagen corporal y la autoestima. Al participar en deportes con otros, las personas también pueden entrar en entornos sociales positivos para promover la salud psicológica. La actividad física también puede disminuir el riesgo de deterioro cognitivo que acompaña al envejecimiento y puede reducir la ansiedad en los adolescentes.

Consejos y advertencias

Algo de riesgo está involucrado con la participación en deportes. Si bien la participación en deportes de intensidad moderada como la natación o el ciclismo a un ritmo moderado implica poco riesgo, el riesgo de lesión musculoesquelética aumenta con la cantidad de actividad física intensa. Las personas que normalmente están inactivas deben comenzar lentamente y aumentar gradualmente la intensidad y duración de su participación en los deportes.

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